5 ungesunde Fernarbeitsgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten

Neues Jahr, neues Du! Rechts?

Ich arbeite nun schon seit mehreren Jahren von zu Hause aus. WP Buffs ist ein vollständig verteiltes Unternehmen, daher arbeiten wir alle außerhalb des Büros. Es hat seine eindeutigen Vorteile. Ich kann im Sitzen, Liegen, Stehen oder sogar im Gehen arbeiten. Ich kann mir die Zeit nehmen, im Fitnessstudio vorbeizuschauen, ein paar Runden zu drehen und nach Hause zurückzukehren, um noch etwas zu arbeiten. Ich muss den Kühlschrank nicht mit Kollegen teilen, sondern kann ihn mit allerlei gesunden Lebensmitteln und Snacks füllen. Ich kann aufstehen und mich strecken und es ist nicht seltsam, weil mich sowieso niemand sehen kann.

Warum ist es also so schwer, einen gesunden Lebensstil zu führen, wenn ich all diese Möglichkeiten habe? Weil es so einfach ist, es NICHT zu tun! Hier sind also die fünf häufigsten ungesunden Gewohnheiten, die Remote-Mitarbeiter an den Tag legen, und einige Tipps, wie man sie vermeiden kann.

1. Schnappen Sie sich Junkfood aus der Küche für einen schnellen Snack während der Arbeit

Es ist so einfach. Diese neuen Haselnuss- und Schokoladen-Oreos sind fantastisch, das wissen wir alle, und Sie müssen sich nur ein paar schnappen, damit Sie während des bald beginnenden Zoom-Chats nicht hungrig werden. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns eine schreckliche Selbstbeherrschung haben, wenn es um diese Dinge geht. Natürlich haben wir vielleicht auch eine Avocado auf der Theke, die wir stattdessen essen könnten, aber welche wirst du in dem Moment, in dem du vor dem Gespräch in die Küche rennst, wahrscheinlich nehmen?

Lassen Sie sich also nicht die Wahl. Ich habe kein Junk Food zur Verfügung. Füllen Sie Ihre Küche mit gesunden und zumindest ein bisschen leckeren Dingen, sodass Sie keine andere Wahl haben, als sich etwas Gesundes zum Knabbern zu schnappen, wenn Sie etwas Schnelles brauchen. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie sich immer wieder zurückhalten wollen, aber weiterhin ungesunde Lebensmittel kaufen, versuchen Sie, Ihre Lebensmittel online zu bestellen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich etwas zu schnappen, wenn Sie im Laden daran vorbeigehen. In vielen Lebensmittelgeschäften können Sie im Voraus online bestellen und Ihre Lebensmittel dann einfach abholen. Die Unannehmlichkeit, warten zu müssen, bis die Lebensmittel zur Hand sind, kann ein Segen sein, denn wenn man Hunger hat, greift man einfach zu dem, was bereits in der Küche ist, und das sind hoffentlich nur gesunde Optionen!

Tipp 1: Füllen Sie Ihre Küche nur mit gesunden Lebensmitteln.

2. Ein Video als „Hintergrundgeräusch“ einschalten

Ah, Netflix. Wie wir dich lieben. Wer hat Halt and Catch Fire nicht aktiviert, um es nur als „Hintergrundgeräusch“ zu haben? Das Problem dabei ist, dass es auch ablenkt. Ganz gleich, wie gut Sie glauben, Hintergrundgeräusche ausblenden zu können, sie lenken Sie immer noch ab. Das Gleiche gilt für Podcasts, Hörbücher und sogar viel Musik. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Arbeit schneller erledigen, wenn Sie nicht durch etwas mit Bildern und Worten im Hintergrund abgelenkt werden, sodass Sie Zeit haben, vielleicht einen kurzen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft zu machen.

Tipp 2: Suchen Sie auf Spotify nach einer Lern-, Konzentrations- oder Entspannungs-Playlist, wenn Sie Hintergrundgeräusche benötigen.

3. Sitzen. Alle. Tag. Lang.

Es heißt: „Sitzen ist das neue Rauchen.“ Viele von uns kennen den sitzenden Lebensstil, insbesondere am Arbeitsplatz. Unser Gründer Joe probiert nicht nur einen Pomodoro-Zeitplan aus, sondern arbeitet auch an einem Stehpult. Er ist nicht der Einzige. Viele andere Menschen teilen das Stehpult-Evangelium. Es gibt viele wirklich teure Optionen, aber Sie können auch Ihren eigenen Stehpult bauen, indem Sie eine Kiste oder ein kurzes Bügelbrett auf einen Schreibtisch, einen Tisch oder ein Sofa stellen, um Ihren Computer auf Stehhöhe zu bringen.

Dies hat den Vorteil, dass Sie Haltungsschäden vermeiden und Ihr Gewicht leichter verlagern können, um schmerzende Stellen zu vermeiden. Lassen Sie sich also nicht von den Kosten für einen Stehschreibtisch abschrecken. Probieren Sie es jeden Tag ein paar Stunden lang aus und arbeiten Sie sich dann so hoch, dass Sie jede Woche einen ganzen Tag (oder länger) im Stehen arbeiten können.

Tipp 3: Bauen Sie einen preiswerten Stehschreibtisch mit einem kurzen Bügelbrett auf einem Tisch oder Schreibtisch.

4. Arbeiten in einem Kaffeehaus

Starbucks beschäftigt etwa 840.000 Mitarbeiter. 254.000 davon sind Menschen, die tatsächlichfürStarbucks arbeiten. Der Rest sind alle Leute, die zur Arbeit zu Starbucks gehen. Das ist großartig, oder? Kostenloses Nachfüllen von Kaffee für Gold Rewards-Mitglieder, kostenloses WLAN und ein cooler Ort zum Abhängen, der nicht Ihr Zuhause ist . Das Problem bei der Arbeit bei Starbucks oder einem anderen Kaffeehaus besteht darin, dass man dazu ermutigt wird, zu sitzen statt zu stehen, und seien wir ehrlich, man wird wahrscheinlich keine große, schwarze Veranda-Mischung mit insgesamt 5 Kalorien zu sich nehmen.

Wenn Sie mehrere Stunden lang bei Starbucks sitzen und sich amüsieren möchten, entscheiden Sie sich für den Venti White Chocolate Mocha Latte mit einer Extraportion White Mocha und extra Schlagsahne … und das gibt es immer noch ein paar Schokoriegel, die von den Weihnachtsgetränken übrig geblieben sind? Kaffeehäuser servieren normalerweise kein frisches Gemüse und Hummus zu Ihrem Kaffee, und selbst wenn, werden Sie sich bei der Bestellung wirklich für dieses gegenüber dem Pain Au Chocolat entscheiden?

Tipp 4: Finden Sie einen Ort, an dem Sie gerne arbeiten und an dem es keine ungesunden Speisen oder Getränke gibt.

5. Trennen

Es macht Sinn, dass Sie sich von allen Ablenkungen fernhalten müssen, wenn Sie produktiv sein wollen. Das kann auch seinen Preis haben, wenn Sie sich den ganzen Tag über von der Interaktion mit anderen Menschen abhalten (auf eine Art und Weise, die nicht direkt mit einem Projekt/einer Aufgabe zusammenhängt, an der Sie gerade arbeiten). Die menschliche Interaktion bietet uns unzählige Vorteile, sowohl geistig als auch körperlich.

Wenn Sie sich tagsüber von allen isolieren, damit Sie sich „konzentrieren“ können, kann dies zu Depressionen und Angstzuständen führen, die Sie auf lange Sicht weniger produktiv machen könnten. Viele Menschen haben festgestellt, dass die Arbeit in einem gemeinsamen Büro oder Co-Working-Space ihnen hilft, mit Menschen zu interagieren, die auch da sind, um ihre Arbeit zu erledigen, sodass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass man nur für kurze Zeit miteinander interagiert und trotzdem seine Arbeit erledigt. Es ist auch in Ordnung, den ganzen Tag über ein paar Snaps an deine Freunde zu schicken, um Langeweile zu vermeiden.

Tipp 5: Finden Sie einen Co-Working-Space in Ihrer Nähe, um mit anderen Remote-Mitarbeitern zu interagieren.

Hoffentlich können Ihnen diese 5 Tipps dabei helfen, ein glückliches und gesundes Remote-Arbeitsleben zu führen! Denken Sie daran, gesund zu bleiben, aktiv zu bleiben und in Verbindung zu bleiben!

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