避けるべき5つの不健康なリモートワーク習慣

新年、新しいあなた！ 右？

私はここ数年在宅勤務をしています。 WP Buffs は完全に分散型の会社なので、全員がオフィスの外で働いています。 それには明確な利点があります。 座っても、寝ても、立っても、歩きながらでも仕事ができます。 時間を作ってジムに立ち寄ったり、いくつかのサーキットに参加したり、家に戻ってさらに仕事をすることができます。 同僚と冷蔵庫を共有する必要がないので、あらゆる種類の健康食品やスナックを冷蔵庫に詰めることができます。 立ち上がってストレッチすることはできますし、どうせ誰も私を見ないので、それは奇妙ではありません。

では、これらの機会がすべてあるのに、健康的なライフスタイルを送ることがなぜそれほど難しいのでしょうか? だってそうしないのは簡単だから！ そこで、リモートワーカーが実践している最も一般的な不健康な習慣 5 つと、それらを回避するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 仕事中の軽食としてキッチンからジャンクフードを手に入れる

それはとても簡単です。 新しいヘーゼルナッツとチョコレートのオレオが素晴らしいことは誰もが知っています。これから始まる Zoom チャット中にお腹が空かないように、いくつか食べるだけで十分です。 実のところ、私たちのほとんどは、これらのことに関してはひどい自制心を持っています。 もちろん、代わりに食べられるアボカドがカウンターにあるかもしれませんが、おしゃべりする前にキッチンに駆け込んだ瞬間、どれを手に取りますか?

だから、自分に選択を与えないでください。 ジャンクフードは用意しないでください。 キッチンを健康的なもの、そして少なくとも少しはおいしいもので満たしてください。そうすれば、急いで何かが必要なときに軽食として健康的なものを手に入れるしかありません。 やめたいのに不健康な食べ物を買い続けてしまうことが問題なら、オンラインで食料品を注文してみてください。そうすれば、店内を歩いているときに何かを手に取りたくなくなるでしょう。 多くの食料品店では、事前にオンラインで注文し、あとは食料品を受け取りに行くだけです。 食料品を手に入れるまで待たなければならない不便さは、お腹が空いたときにキッチンにあるものを手に取るだけなので、それを変えれば幸いかもしれません。それが健康的な選択肢にすぎないことを願っています。

ヒント 1: キッチンを健康的な食品だけで満たします。

2. ビデオを「バックグラウンドノイズ」としてオンにする

ああ、ネットフリックス。 私たちはあなたをどれほど愛していることでしょう。 「バックグラウンドノイズ」として使用するために、 Halt and Catch Fireをオンにしていない人はいないでしょうか。 これの問題は、気が散ってしまうことです。 周囲の騒音をどれだけカットできていると思っていても、それでも気が散ってしまうのです。 ポッドキャスト、オーディオブック、さらには多くの音楽にも同じことが当てはまります。 背景で進行しているビジュアルや言葉に気をとられなければ、仕事を早く終わらせられる可能性が高くなります。そうすれば、近所をちょっと散歩する時間も確保できます。

ヒント 2: バックグラウンドサウンドが必要な場合は、Spotify で勉強、集中、リラクゼーション用のプレイリストを探してください。

3. 座る。 全て。 日。 長さ。

「座ることは新しい喫煙である」と言われています。 特に職場で座ってばかりのライフスタイルは、私たちの多くがよく知っているものです。 当社の創設者であるジョーは、ポモドーロ スケジュールを試していることに加えて、スタンディング デスクで仕事をしています。 彼だけではありません。 他にも多くの人がスタンディングデスクの福音を分かち合っています。 非常に高価なオプションがたくさんありますが、机、テーブル、ソファの上にボックスや短いアイロン台を置いて、コンピューターを立っている高さまで上げて、独自のスタンディング デスクを作ることもできます。

これの利点は、姿勢を崩さないことと、体重移動を容易にして痛みを避けることができることです。 したがって、スタンディングデスクの価格を気にしないでください。 毎日数時間試してから、毎週丸一日 (またはそれ以上) 立った姿勢で仕事をできるようになるよう努力してください。

ヒント 3: テーブルまたは机の上に短いアイロン台を置いて、安価なスタンディングデスクを作ります。

4. コーヒーハウスで働く

スターバックスには約 84 万人の従業員がいます。 そのうち25万4,000人は実際にスターバックスで働いている人たちだ。 残りはスターバックスに仕事に行く人たちです。 これは素晴らしいですね。 ゴールド リワード会員には無料のコーヒーのおかわり、無料の Wi-Fi、そして家ではない素敵なたむろできる場所があります。 スターバックスやその他のコーヒーハウスで働く場合の問題は、立ったままではなく座る姿勢を奨励されることです。正直に言うと、背の高い黒いベランダ ブレンドを合計 5 カロリー摂取することはおそらくないでしょう。

スターバックスに数時間座るつもりなら、自分自身を楽しみたいので、ホワイト モカとホイップを追加したベンティ ホワイト チョコレート モカラテを選ぶでしょう…そしてまだありますか？クリスマスドリンクの残りのチョコレートカール？ コーヒー店では通常、コーヒーに合わせて新鮮な野菜やフムスを提供しません。たとえ提供されていたとしても、いざ注文するときに本当にパン オ ショコラではなくそれを選ぶつもりですか?

ヒント 4: 不健康な食べ物や飲み物の近くではなく、楽しく働ける場所を見つけてください。

5. 切断する

生産性を高めたいのであれば、気を散らすものをすべて遮断する必要があるのは当然です。 また、一日中他の人々との交流（取り組んでいるプロジェクトやタスクに直接関係のない方法で）を断つことになると、代償が生じる可能性があります。 人間同士の交流は、私たちに精神的にも肉体的にも計り知れない恩恵をもたらします。

「集中」するために日中誰からも隔離されると、憂うつ感や不安感が増し、長期的には生産性が低下する可能性があります。 多くの人は、シェア オフィスやコワーキング スペースで仕事をすると、同じように仕事をするためにそこにいる人々と交流するのに役立つため、短時間の交流でも仕事を完了できる可能性が高いと感じています。 退屈をしのぐために、1 日を通して友人にスナップを数枚送信するのも問題ありません。

ヒント 5: 他のリモート ワーカーと交流するために、お住まいの地域のコワーキング スペースを見つけてください。

これら 5 つのヒントが、幸せで健康的なリモートワーク生活を送るのに役立つことを願っています。 健康を維持し、アクティブに過ごし、つながりを保つことを忘れないでください。

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