Combatir los costos ocultos de trabajar en casa

Publicado: 2020-05-26

Trabajar desde casa generalmente se anuncia como una alternativa flexible, conveniente y perfecta para la mayoría de los profesionales que trabajan. Sin embargo, cuando termina la luna de miel y te enfrentas a trabajar desde casa de manera regular oa largo plazo, comienzas a ver las fallas con relativa rapidez.

Antes de comenzar, es posible que le hayan prometido menos tiempo para trabajar y más tiempo para hacer lo que le gusta y pasar el rato con las personas que ama. Ahora que estás en medio de esto, ¿has descubierto que lo contrario es cierto? Trabajar desde casa es más difícil de lo que se anuncia. Puede ser muy beneficioso, pero no es algo en lo que podamos saltar de inmediato y esperar que prospere.

Hay muchos costos ocultos para trabajar en el hogar, especialmente si tiene una familia que puede o no estar en el hogar con usted durante las horas de trabajo. Si es nuevo en el trabajo desde casa o tiene dificultades para que sea una buena experiencia, estos son nuestros consejos para reconocer y revertir los costos ocultos de trabajar desde casa.

Pérdida de sueño

¿Te has dado cuenta de que desde que empezaste a trabajar en casa no duermes tan bien? A menudo, cuando cambias tu rutina y pasas más tiempo trabajando en la casa durante horas extrañas del día, tu sueño puede verse afectado. La interrupción de la rutina interfiere con su ritmo circadiano. Este es el equilibrio mental en tu cerebro que te ayuda a despertar, dormir y tener energía en los momentos adecuados.

Cuando tienes que levantarte cada mañana y salir para el trabajo a una hora determinada, es fácil entrar en un ritmo que tenga sentido. Sabe cuándo necesita dormir para despertarse a tiempo para ducharse, desayunar y viajar a la oficina. Una vez que se elimine el viaje diario al trabajo y sus horas de trabajo se vuelvan más flexibles sin necesidad de un ritual matutino en particular, su equilibrio puede estropearse.

El sueño sufre cuando su rutina diaria cambia drásticamente. Es posible que te encuentres trabajando más tarde en el día, pensando más en la noche, quedándote despierto hasta tarde para tener algo de "tiempo para ti" después del trabajo o despertándote a horas diferentes a las que normalmente lo harías. Todas estas actividades pueden desequilibrarlo y hacer que la calidad de su sueño disminuya, lo que hace que se sienta con menos energía incluso después de una noche completa de sueño.

Combatir la pérdida de sueño:

Si te encuentras durmiendo mal, trata de compensar eso obligándote a volver a una rutina diaria normal. Se necesita tiempo para acostumbrarse y requiere cierta cantidad de autodisciplina. Pero, los beneficios valen la pena para usted. Regular tu rutina diaria también es valioso si tienes niños de cualquier edad en casa contigo durante el día, porque también podrán dormir mejor y disfrutar de un estado de ánimo más equilibrado con niveles de energía predecibles.

Trate de comenzar manteniendo un horario constante para despertarse. No importa cuán tarde te quedes despierto, trata de despertarte a la misma hora todas las mañanas, los 7 días de la semana. Rápidamente también deberá entrenarse para dormir a una hora regular, porque lo más probable es que comience a sentirse cansado en un momento más predecible para compensar la cantidad de sueño que su cuerpo necesita.

También hay algunas cosas más que puede hacer para ayudar a su cuerpo a alcanzar un mejor ritmo, que incluyen:

Exponerse a la luz brillante durante el día, especialmente en las horas de la mañana.
Atenuar las luces más tarde en la noche, aproximadamente una hora antes de acostarse. Esto incluye las pantallas de su dispositivo.
Establecer un horario que tenga sentido para su cuerpo y sus preferencias de productividad (y las necesidades de su familia). Los noctámbulos pueden quedarse despiertos más tarde y despertarse más tarde, siempre que sea constante.
Crear una rutina para despertarse y acostarse, incluso si es corta y agradable. Sígalo todos los días, tan a menudo como sea posible. Tu cuerpo comenzará a entender esta rutina como una señal para despertarse o calmarse.
Programar tiempo para interactuar con otra persona en la mañana, si vives o trabajas solo. Esto podría ser un momento familiar durante el desayuno o una llamada rápida para saludar a un amigo o compañero de trabajo antes de comenzar su trabajo.
Dormir en un ambiente oscuro y tranquilo.

Mayor estrés

El trabajo siempre ha sido una fuente de estrés, por lo que no debería sorprenderte que hacerlo desde casa aún te haga sentir estresado. La verdad es que para muchas personas, trabajar desde casa puede ser incluso más estresante que trabajar en la oficina debido a la falta de límites claros entre el hogar y el trabajo, así como a la pérdida del movimiento diario y las interacciones humanas.

El estrés no es inevitable. Si bien es posible que te encuentres en algún lugar entre respiraciones profundas y un colapso mental, hay formas de sobrellevarlo.

Combatir el estrés:

La autodisciplina es un factor importante para combatir el estrés del trabajo en casa. Cuando estás en tu propia casa, es tentador pasar menos tiempo trabajando y más tiempo haciendo lo que normalmente harías en casa, ya sea viendo Netflix, participando en un pasatiempo, saliendo con tu familia o simplemente comenzando por la ventana. . Ninguna de estas cosas es mala con moderación, pero son asesinos de la productividad que pueden consumir el tiempo que debería haber dedicado al trabajo, dejándolo con una lista completa de tareas por la noche.

Trate de planificar su día de trabajo de una manera que tenga sentido para usted. Las listas de tareas son excelentes para algunas personas, mientras que los horarios de trabajo estructurados, las aplicaciones de productividad o los compañeros de responsabilidad funcionan para otros.

Si tienes una familia en casa contigo durante las horas de trabajo, especialmente niños pequeños, trata de incorporarlos y el tiempo dedicado a cuidarlos en tu plan de jornada laboral. Si bien es posible que su hijo de 3 años no siga su horario, puede intentar planificar suficiente tiempo de amortiguación en su jornada laboral para hacer las cosas, incluso si termina distraído durante algunas partes de la jornada laboral.

Dar un paseo para tomar un poco de aire fresco también puede ayudar tanto con la pérdida de productividad como con el estrés. Miriam Herst, editora de belleza de All Things Hair, se basa en gran medida en este consejo y afirma:

“Es fácil quedar atrapado en el trabajo y olvidarse de salir y tomar un descanso de mirar la computadora todo el día. He estado usando mi hora del almuerzo para caminar al parque y tomar un poco de aire fresco. Vuelvo a mi estación de trabajo en casa renovada y revitalizada. ¡Es fácilmente mi mejor consejo para mantener la productividad mientras trabajo desde casa!”

Aislamiento y soledad

Incluso las personas más introvertidas pueden sufrir los sentimientos de aislamiento que se obtienen al trabajar desde casa. Si vives solo es especialmente aislado. Para las personas extrovertidas, perder las interacciones laborales cotidianas es una situación de pesadilla. Cuando te sientes aislado del mundo y solo, puede llevarte a la depresión y a una mala salud mental.

Combatir el aislamiento y la soledad:

Se necesita esfuerzo para combatir la soledad desde el hogar, pero si te preparas para el éxito, puedes lograrlo. Una de las mejores formas de combatir el aislamiento es programar tiempo todos los días para las interacciones humanas. Esto puede verse diferente para todos. Puede significar un paseo por el parque todas las mañanas, un intervalo de tiempo de 15 minutos para llamar a alguien para conversar o enviar correos electrónicos y mensajes instantáneos durante todo el día.

Lo importante que debe recordar es que debe comunicarse con los demás de manera regular. A veces es difícil hacer eso cuando ya te sientes excesivamente solo o aislado, pero es la única forma de asegurarte de obtener la conexión social que necesitas para mantenerte en un estado de ánimo más positivo. Trabaje para mantener la conexión con sus compañeros de trabajo, amigos, familiares o personas importantes para una experiencia diaria más saludable.

Baja productividad a largo plazo

Puede sentirse bien trabajar desde casa la primera semana, pero algunas personas notan una caída significativa en la motivación y la productividad con el tiempo. Esto podría suceder rápidamente o podría ser más gradual, pero es algo que le sucede a muchas personas.

Tal vez extrañas el ambiente en la oficina, ya no estás tan conectado con el trabajo o te resulta difícil mantenerte motivado en casa. Cualquiera que sea el caso en su situación específica, el resultado final es el mismo: menor productividad.

Combatir la Baja Productividad:

Las rutinas diarias en el lugar de trabajo pueden ser una cura para la pérdida de productividad. Mientras está en casa, es tentador quedarse con ropa de casa y trabajar en áreas más relajadas. Con el tiempo, estos pequeños compromisos pueden desgastar su voluntad de trabajar.

Establece un lugar específico para tu trabajo. Asegúrate de que sea una silla decente y un escritorio o mesa. Evite trabajar en el sofá o la cama tanto como sea posible. Es útil si puede configurar un espacio donde trabaje de manera constante en lugar de rotar a diferentes asientos en la casa. Además de configurar su espacio de trabajo, también debe prepararse para el trabajo todos los días.

Puede parecer una pérdida de tiempo vestirse con su ropa profesional, maquillarse y peinarse y, en general, prepararse como si fuera a la oficina. Tu versión de vestirte para el trabajo puede cambiar si trabajas en casa el tiempo suficiente, pero el acto de vestirte con algo que no sea ropa cómoda para el hogar e ir a tu espacio de trabajo dedicado te ayuda a estar en el estado de ánimo adecuado para hacer las cosas. Cámbiese la ropa de trabajo cuando haya terminado y salga de la “oficina”.

Como beneficio adicional, estos pasos pueden ayudar a sus hijos a diferenciar cuándo está trabajando y cuándo no. Aprenderán más rápido que cuando estás en la oficina es hora de trabajar y cuando te relajas en la sala de estar, el trabajo ha terminado.

Robo de datos

Un costo verdaderamente oculto de trabajar en casa que quizás aún no haya pasado por su mente es el riesgo de piratería y robo de datos. Si está trabajando desde su hogar en su propia red inalámbrica, es probable que esté más expuesto a las amenazas de lo que estaría en una conexión de trabajo segura. Es posible que su lugar de trabajo tenga protocolos de seguridad para evitar el robo de datos y los delitos cibernéticos que le faltan en su hogar.

Un estudio australiano encontró que cuantas más personas trabajan en casa, mayor es la cantidad de delitos cibernéticos informados, especialmente relacionados con las filtraciones de datos de la empresa. Es especialmente frecuente durante la pandemia de coronavirus cuando más personas que normalmente estarían en la oficina están trabajando desde casa, pero es un costo que puede surgir en cualquier momento.

Combatir el robo de datos:

Asegúrese de que está configurado para la seguridad básica para proteger sus propios datos y los datos de la empresa que está utilizando para su trabajo. Si se está conectando a la red de una empresa, asegúrese de que su propia conexión a Internet esté protegida por una buena VPN. La seguridad Wi-Fi básica no siempre es suficiente para mantener alejados a los piratas informáticos.

Lea sobre cómo usar Internet de manera más segura, incluso si no ha tenido ningún problema antes o cree que está lo suficientemente seguro como está. Hasta el día de hoy, una de las mayores amenazas a la seguridad son las personas que hacen clic en los enlaces de los correos electrónicos. Tómese un tiempo para actualizar sus conocimientos sobre cómo trabajan los piratas informáticos hoy en día, de modo que esté preparado para mantenerse a usted y a su empresa más seguros en línea.

Si puedes, pide al responsable de ciberseguridad de tu empresa que te dé algunos consejos.

Incertidumbre de carrera

Estar en la oficina con sus superiores y sus compañeros de trabajo durante toda la semana le brinda más información sobre lo que está sucediendo en la empresa, cómo está progresando su carrera y las prioridades cambiantes de su gerencia o equipo. Cuando trabaja desde casa, hay mucha más incertidumbre en torno a la seguridad de su trabajo, la dirección de la empresa, las relaciones con los compañeros de trabajo y otros aspectos importantes de su carrera.

Combatir la incertidumbre profesional:

La forma más sencilla de aliviar el lío de la incertidumbre profesional es ser proactivo. Póngase en contacto con sus jefes y compañeros de trabajo con regularidad. Si es posible, pase por la oficina de vez en cuando para asegurarse de que lo vean en el lugar. La proactividad es esencial en las conversaciones sobre el desarrollo profesional como alguien que trabaja desde casa.

Asegúrate de afirmarte en la conversación. Manténgase en comunicación regular con sus compañeros de trabajo y sus jefes. No dejes que se olviden de ti. Esto también suena cierto con los clientes, si trabajas para ti mismo.

Servicios de oficina faltantes

Las oficinas están mejor equipadas que las casas de la mayoría de los empleados. La empresa proporciona Internet y servicios públicos como mínimo y, a menudo, también café, refrigerios o almuerzos. Cuando trabaja desde casa, el costo de mantener el espacio de su oficina simplemente se acumulará en las facturas de su hogar. Si comienzas a trabajar desde casa, es posible que te lleves una sorpresa desagradable cuando lleguen tus facturas a fin de mes.

Combatir las comodidades que faltan:

En primer lugar, si usted es una persona por cuenta ajena que normalmente trabaja en la oficina, debe pedirle a su empresa que le brinde apoyo para su oficina en casa. Esto debe ser una adaptación razonable, como el pago de los costos de Internet de alta velocidad o la adquisición de algunos muebles de oficina locales en Sydney para su oficina en casa. No le pida a su empresa que pague toda la factura de la luz o los costos del agua, a menos que se trate de costos directamente relacionados con su trabajo.

Para el café, los refrigerios y otras cosas que normalmente esperaría en la oficina, debe presupuestar con anticipación y abastecerse en casa. Puede terminar siendo mucho más costoso si continúa buscando lo que hay en su refrigerador o alacena sin comprar estratégicamente para prepararse para sus horas extra en casa.

Costos de seguro

Como trabajará desde casa, es posible que necesite más equipo en la casa. Esto significa que el valor de los artículos en su hogar puede aumentar, lo cual es un asunto que deberá discutir con su proveedor de seguros.

Lucha contra los costos del seguro:

Consulte con su proveedor de seguros para ver si se necesita alguna cobertura adicional para proteger sus objetos de valor en el hogar. Si su alquiler o seguro de vivienda existente no lo cubre, es posible que deba considerar ampliar su póliza.

Mayores costos de equipo y depreciación

Si usa su propio equipo para hacer su trabajo, inevitablemente se desgastará más rápido. Además, es posible que necesite algún equipo que no esté ya en su oficina doméstica, como una impresora, suministros básicos de oficina, un teléfono o cualquier otro equipo que necesite (electrónico o de otro tipo). Este equipo en sí puede ser costoso de comprar cuando es necesario, pero también es probable que gaste su propio equipo más rápidamente si usa sus artículos personales para el trabajo.

Combatir los costos de equipo más altos:

Este es otro tema que puede merecer una discusión con su empleador. Si necesita un equipo específico para hacer su trabajo, hable con su empleador acerca de proporcionarle ese equipo o reembolsarle el uso de su equipo doméstico.

Trabajar desde casa puede ser una experiencia maravillosa, pero también puede resultar más costoso de lo que imaginas. Tenga en cuenta cuáles pueden ser los costos reales antes de saltar a una situación de trabajo a tiempo completo desde el hogar.