5 hábitos de trabajo remoto poco saludables que debes evitar

¡Año nuevo, tú nuevo! ¿Bien?

Llevo varios años trabajando desde casa. WP Buffs es una empresa totalmente distribuida, por lo que todos trabajamos fuera de la oficina. Tiene sus ventajas definitivas. Puedo trabajar sentado, acostado, de pie o incluso caminando. Puedo hacer tiempo para pasar por el gimnasio, hacer algunos circuitos y volver a casa para trabajar un poco más. No tengo que compartir el refrigerador con mis compañeros de trabajo, así que puedo llenarlo con todo tipo de alimentos y refrigerios saludables. Puedo levantarme y estirarme y no es extraño porque de todos modos nadie puede verme.

Entonces, ¿por qué es tan difícil llevar un estilo de vida saludable si tengo todas estas oportunidades? ¡Porque es muy fácil NO hacerlo! Entonces, aquí hay cinco de los hábitos poco saludables más comunes que cometen los trabajadores remotos y algunos consejos sobre cómo evitarlos.

1. Tomar comida chatarra de la cocina para tomar un refrigerio rápido mientras trabajas

Es tan fácil. Esas nuevas Oreos de avellana y chocolate son increíbles, todos lo sabemos, y solo necesitas agarrar unas cuantas para no tener hambre durante el chat de Zoom que está por comenzar. La verdad es que la mayoría de nosotros tenemos un autocontrol terrible cuando se trata de estas cosas. Claro, es posible que también tengamos un aguacate en el mostrador que podríamos comer en su lugar, pero en ese momento en que corres a la cocina antes de la charla, ¿cuál es probable que agarres?

Así que no te des a ti mismo la opción. No tengas comida chatarra disponible. Llena tu cocina de cosas saludables, y al menos un poquito ricas, para que no te quede más remedio que coger algo saludable para picar cuando necesites algo rápido. Si su problema es que sigue queriendo dejar de hacerlo, pero sigue comprando alimentos poco saludables, intente ordenar sus compras en línea para no tener la tentación de tomar algo cuando pase por delante en la tienda. Muchas tiendas de comestibles te permiten hacer pedidos con anticipación en línea y luego simplemente ir a recogerlos. El inconveniente de tener que esperar para tener los alimentos en la mano puede ser una bendición disfrazada porque simplemente tomarás lo que ya hay en la cocina cuando tengas hambre y, con suerte, ¡esas son solo opciones saludables!

Consejo 1: Llene su cocina únicamente con alimentos saludables.

2. Tener un vídeo como “ruido de fondo”

Ah, Netflix. Cómo te amamos. ¿Quién no ha activado Halt and Catch Fire para tenerlo simplemente como "ruido de fondo"? El problema con esto es que también distrae. No importa lo bueno que creas que eres para eliminar el ruido de fondo, igual te distrae. Lo mismo ocurre con los podcasts, los audiolibros e incluso mucha música. Es más probable que termines tu trabajo más rápido si no te distraes con algo con imágenes y palabras de fondo, lo que te deja tiempo para tal vez salir a dar un paseo rápido por tu vecindario.

Consejo 2: busca una lista de reproducción de estudio, concentración o relajación en Spotify si necesitas sonidos de fondo.

3. Sentado. Todo. Día. Largo.

Se ha dicho que "sentarse es el nuevo hábito de fumar". El sedentarismo, especialmente en el trabajo, es uno que muchos de nosotros conocemos bien. Nuestro fundador, Joe, además de probar un horario Pomodoro, trabaja desde un escritorio de pie. Él no es el único. Muchas otras personas están compartiendo el evangelio del escritorio de pie. Hay muchas opciones realmente costosas, pero también puedes hacer tu propio escritorio de pie colocando una caja o una tabla de planchar corta encima de un escritorio, mesa o sofá para que tu computadora esté a la altura de un pie.

Los beneficios de esto son que puedes evitar arruinar tu postura y también cambiar tu peso más fácilmente para evitar puntos doloridos. Por lo tanto, no deje que el costo de un escritorio de pie lo desanime. Pruébelo durante un par de horas cada día y luego intente trabajar un día entero (o más) cada semana desde una posición de pie.

Consejo 3: haga un escritorio económico con una tabla de planchar corta encima de una mesa o escritorio.

4. Trabajar desde una cafetería

Starbucks alberga a unos 840.000 empleados. 254.000 de ellos son personas que realmente trabajanparaStarbucks. El resto son todas las personas que van a Starbucks a trabajar. Esto es genial, ¿verdad? Recargas de café gratis para miembros Gold Rewards, wifi gratis y un lugar genial para pasar el rato que no es tu hogar. El problema de trabajar en Starbucks u otra cafetería es que te anima a sentarte en lugar de estar de pie y, seamos honestos, probablemente no vas a comer una mezcla Veranda alta y negra con un total de 5 calorías.

Si vas a estar sentado en Starbucks durante varias horas y quieres divertirte, entonces optarás por ese café con leche venti White Chocolate Mocha con una dosis extra de White Mocha y batido extra... ¿y todavía tienen ¿Algunos de los rizos de chocolate que sobraron de las bebidas navideñas? Las cafeterías no suelen servir verduras frescas y hummus para acompañar el café, e incluso si lo hicieran, ¿realmente vas a elegir eso en lugar del Pain Au Chocolat cuando llegue el momento de pedir?

Consejo 4: Encuentre un lugar en el que le guste trabajar y que no esté rodeado de opciones de alimentos o bebidas poco saludables.

5. Desconectar

Tiene sentido que si quieres ser productivo, necesites aislarte de todas las distracciones. Eso también puede tener un precio si también evitas interactuar con otras personas (de maneras que no están directamente relacionadas con un proyecto o tarea en la que estás trabajando) a lo largo del día. La interacción humana nos proporciona innumerables beneficios, tanto a nivel mental como físico.

Aislarse de todos durante el día para poder “concentrarse” puede contribuir a sentimientos de depresión y ansiedad, lo que podría hacerlo menos productivo a largo plazo. Muchas personas han descubierto que trabajar desde una oficina compartida o un espacio de coworking les ayuda a interactuar con personas que también están allí para realizar el trabajo, por lo que es más probable que interactúes durante períodos cortos de tiempo y aún así puedas realizar tu trabajo. También está bien enviar algunos Snaps a tus amigos a lo largo del día para evitar el aburrimiento.

Consejo 5: busque un espacio de coworking en su área para interactuar con otros trabajadores remotos.

¡Con suerte, estos 5 consejos pueden ayudarte a vivir una vida laboral remota feliz y saludable! ¡Solo recuerde mantenerse saludable, activo y conectado!

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