5 habitudes de travail à distance malsaines à éviter

Nouvelle année, nouveau toi ! Droite?

Je travaille à domicile depuis plusieurs années maintenant. WP Buffs est une entreprise entièrement distribuée, nous travaillons donc tous en dehors du bureau. Cela a ses avantages certains. Je peux travailler assis, allongé, debout ou même marcher. Je peux prendre le temps de passer au gymnase, de faire quelques circuits et de rentrer à la maison pour travailler encore. Je n'ai pas besoin de partager un réfrigérateur avec des collègues, je peux donc le remplir de toutes sortes d'aliments et de collations saines. Je peux me lever et m'étirer et ce n'est pas bizarre car personne ne peut me voir de toute façon.

Alors, pourquoi est-il si difficile de mener une vie saine si j’ai toutes ces opportunités ? Parce que c'est si facile de NE PAS le faire ! Voici donc 5 des habitudes malsaines les plus courantes que les travailleurs à distance adoptent et quelques conseils pour les éviter.

1. Prendre de la malbouffe dans la cuisine pour une collation rapide pendant que vous travaillez

Il est si facile. Ces nouveaux Oreos aux noisettes et au chocolat sont incroyables, nous le savons tous, et il vous suffit d'en prendre quelques-uns pour ne pas avoir faim pendant le chat Zoom qui est sur le point de commencer. La vérité est que la plupart d’entre nous font preuve d’une terrible maîtrise de soi lorsqu’il s’agit de ces choses. Bien sûr, nous pouvons aussi avoir un avocat sur le comptoir que nous pourrions manger à la place, mais au moment où vous courez dans la cuisine avant la conversation, lequel êtes-vous susceptible de prendre ?

Alors ne vous donnez pas le choix. Ne proposez pas de malbouffe. Remplissez votre cuisine de choses saines, et au moins un peu savoureuses, de sorte que vous n'ayez pas d'autre choix que de prendre quelque chose de sain à grignoter lorsque vous avez besoin de quelque chose rapidement. Si votre problème est que vous continuez à vouloir vous arrêter, mais que vous continuez à acheter des aliments malsains, essayez de commander vos courses en ligne afin de ne pas être tenté de prendre quelque chose lorsque vous passez devant dans le magasin. De nombreuses épiceries vous permettent de commander à l'avance en ligne, puis d'aller chercher vos courses. L'inconvénient de devoir attendre pour avoir les courses en main peut être une bénédiction déguisée, car vous vous contenterez de ce qui est déjà dans la cuisine lorsque vous aurez faim, et j'espère que ce ne sont que des options saines !

Astuce 1 : Remplissez votre cuisine uniquement d’aliments sains.

2. Avoir une vidéo comme « bruit de fond »

Ah, Netflix. Comme nous t'aimons. Qui n'a pas activé Halt and Catch Fire pour l'avoir juste comme « bruit de fond ? » Le problème, c’est que c’est aussi distrayant. Même si vous pensez être doué pour éliminer le bruit de fond, cela vous distrait toujours. Il en va de même pour les podcasts, les livres audio et même beaucoup de musique. Vous êtes plus susceptible de faire votre travail plus rapidement si vous n'êtes pas distrait par quelque chose avec des visuels et des mots en arrière-plan, ce qui vous laisse le temps de sortir peut-être pour une promenade rapide dans votre quartier.

Astuce 2 : recherchez une playlist d'étude, de concentration ou de relaxation sur Spotify si vous avez besoin de sons de fond.

3. Assis. Tous. Jour. Long.

On dit que « rester assis est la nouvelle façon de fumer ». Le mode de vie sédentaire, notamment au travail, est un mode de vie que beaucoup d’entre nous connaissent bien. Notre fondateur, Joe, en plus d'essayer un horaire Pomodoro, travaille depuis un bureau debout. Il n'est pas le seul. Beaucoup d’autres personnes partagent l’évangile du bureau debout. Il existe de nombreuses options très coûteuses, mais vous pouvez également créer votre propre bureau debout en plaçant une boîte ou une petite planche à repasser sur un bureau, une table ou un canapé pour amener votre ordinateur à hauteur.

Les avantages sont que vous pouvez éviter de gâcher votre posture et également déplacer votre poids plus facilement pour éviter les points douloureux. Alors, ne vous laissez pas décourager par le coût d’un bureau debout. Essayez-le pendant quelques heures chaque jour, puis essayez de travailler une journée entière (ou plus) chaque semaine en position debout.

Astuce 3 : Fabriquez un bureau debout peu coûteux avec une courte planche à repasser sur une table ou un bureau.

4. Travailler dans un café

Starbucks compte environ 840 000 employés. Parmi eux, 254 000 travaillent réellementpourStarbucks. Les autres sont tous ceux qui vont chez Starbucks pour travailler. C'est génial, non ? Recharges de café gratuites pour les membres Gold Rewards, wifi gratuit et un endroit sympa pour sortir qui n'est pas chez vous. Le problème de travailler chez Starbucks ou dans un autre café est que cela vous encourage à vous asseoir au lieu de vous tenir debout et, soyons honnêtes, vous n'aurez probablement pas un grand mélange Veranda noir pour un total de 5 calories.

Si vous restez assis chez Starbucks pendant plusieurs heures, vous voulez vous amuser, alors vous allez opter pour ce latte venti au chocolat blanc et au moka avec une pompe supplémentaire de moka blanc et un fouet supplémentaire… et ont-ils encore quelques copeaux de chocolat qui restent des boissons de Noël ? Les cafés ne servent généralement pas de légumes frais et de houmous pour accompagner votre café, et même s'ils le font, allez-vous vraiment choisir cela plutôt que le Pain Au Chocolat quand viendra le temps de commander ?

Conseil 4 : Trouvez un endroit dans lequel vous aimez travailler et qui n'est pas entouré d'aliments ou de boissons malsains.

5. Déconnexion

Il est logique que si vous voulez être productif, vous devez vous couper de toute distraction. Cela peut également avoir un prix si vous vous empêchez également d'interagir avec d'autres personnes (d'une manière qui n'est pas directement liée à un projet/tâche sur lequel vous travaillez) tout au long de la journée. L’interaction humaine nous apporte d’innombrables avantages, tant mentalement que physiquement.

S'isoler de tout le monde pendant la journée afin de pouvoir « se concentrer » peut contribuer à des sentiments de dépression et d'anxiété, qui pourraient vous rendre moins productif à long terme. De nombreuses personnes ont constaté que travailler dans un bureau partagé ou dans un espace de coworking les aide à interagir avec des personnes qui sont également là pour travailler. Vous êtes donc plus susceptible d'interagir pendant de courtes périodes tout en continuant à faire votre travail. Vous pouvez également envoyer quelques Snaps à vos amis tout au long de la journée pour éviter l'ennui.

Astuce 5 : Trouvez un espace de coworking dans votre région pour interagir avec d'autres travailleurs à distance.

Espérons que ces 5 conseils pourront vous aider à vivre une vie de travail à distance heureuse et saine ! N’oubliez pas de rester en bonne santé, de rester actif et de rester connecté !

Vous souhaitez donner votre avis ou participer à la conversation ?Ajoutez vos commentaires sur Twitter.

Enregistrer Enregistrer