5 kebiasaan kerja jarak jauh yang tidak sehat yang harus dihindari

Tahun baru, kamu yang baru! Benar?

Saya telah bekerja dari rumah selama beberapa tahun sekarang. WP Buffs adalah perusahaan yang sepenuhnya terdistribusi, jadi kami semua bekerja di luar kantor. Ini memiliki kelebihan yang pasti. Saya bisa bekerja sambil duduk, berbaring, berdiri atau bahkan berjalan. Saya dapat meluangkan waktu untuk mampir ke gym, mengikuti beberapa sirkuit, dan kembali ke rumah untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Saya tidak harus berbagi kulkas dengan rekan kerja, jadi saya bisa mengisinya dengan segala jenis makanan dan camilan sehat. Saya bisa bangun dan melakukan peregangan dan itu tidak aneh karena tidak ada yang bisa melihat saya.

Lantas, mengapa begitu sulit menjalani gaya hidup sehat jika saya memiliki semua peluang tersebut? Karena sangat mudah untuk TIDAK melakukannya! Berikut adalah 5 kebiasaan tidak sehat yang paling umum dilakukan oleh pekerja jarak jauh dan beberapa tips tentang cara menghindarinya.

1. Mengambil junk food dari dapur untuk camilan cepat saat Anda bekerja

Ini sangat mudah. Oreo Hazelnut dan Cokelat baru itu luar biasa, kita semua mengetahuinya, dan Anda hanya perlu mengambil sedikit agar Anda tidak lapar selama obrolan Zoom yang akan segera dimulai. Kenyataannya adalah kebanyakan dari kita memiliki pengendalian diri yang buruk dalam hal ini. Tentu, kita mungkin juga punya alpukat di konter yang bisa kita makan, tapi saat Anda berlari ke dapur sebelum ngobrol, mana yang akan Anda ambil?

Jadi, jangan beri dirimu pilihan. Tidak menyediakan junk food. Penuhi dapur Anda dengan makanan sehat, dan setidaknya sedikit makanan enak, sehingga Anda tidak punya pilihan selain mengambil makanan sehat untuk camilan saat Anda membutuhkan makanan cepat saji. Jika masalah Anda adalah Anda terus ingin berhenti, tetapi tetap membeli makanan yang tidak sehat, cobalah memesan bahan makanan secara online sehingga Anda tidak tergoda untuk membeli sesuatu saat Anda berjalan melewatinya di toko. Banyak toko kelontong mengizinkan Anda memesan terlebih dahulu secara online dan kemudian Anda tinggal mengambil bahan makanan Anda. Ketidaknyamanan karena harus menunggu untuk mendapatkan bahan makanan di tangan mungkin merupakan berkah tersembunyi karena Anda hanya akan mengambil apa yang sudah ada di dapur saat Anda lapar, dan semoga itu hanya pilihan yang sehat!

Tip 1: Isi dapur Anda hanya dengan makanan sehat.

2. Mengaktifkan video sebagai “kebisingan latar belakang”

Ah, Netflix. Betapa kami mencintaimu. Siapa yang belum mengaktifkan Halt and Catch Fire hanya untuk menjadikannya sebagai “kebisingan latar belakang?” Masalahnya adalah hal ini juga mengganggu. Tidak peduli seberapa baik Anda dalam menghilangkan kebisingan latar belakang, hal itu tetap mengganggu Anda. Hal yang sama berlaku untuk podcast, buku audio, dan bahkan banyak musik. Kemungkinan besar Anda akan menyelesaikan pekerjaan lebih cepat jika perhatian Anda tidak terganggu oleh sesuatu yang menampilkan visual dan kata-kata di latar belakang, sehingga memberi Anda waktu untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkungan Anda.

Tip 2: Cari playlist belajar, konsentrasi, atau relaksasi di Spotify jika Anda membutuhkan suara latar belakang.

3. Duduk. Semua. Hari. Panjang.

Ada pepatah yang mengatakan, “Duduk adalah kebiasaan merokok yang baru.” Gaya hidup sedentary, terutama di tempat kerja, merupakan salah satu gaya hidup yang banyak kita ketahui. Pendiri kami, Joe, selain mencoba jadwal Pomodoro, bekerja dari meja berdiri. Dia bukan satu-satunya. Banyak orang lain yang membagikan Injil meja berdiri. Ada banyak pilihan yang sangat mahal, tetapi Anda juga dapat membuat meja berdiri sendiri dengan meletakkan kotak atau papan setrika pendek di atas meja, meja, atau sofa agar komputer Anda setinggi berdiri.

Manfaatnya adalah Anda tidak merusak postur tubuh dan juga lebih mudah memindahkan berat badan untuk menghindari nyeri. Jadi, jangan biarkan harga meja berdiri menghalangi Anda. Cobalah selama beberapa jam setiap hari dan kemudian cobalah untuk bekerja sepanjang hari (atau lebih) setiap minggu dari posisi berdiri.

Tip 3: Buatlah meja berdiri yang murah dengan papan setrika pendek di atas meja atau meja.

4. Bekerja dari kedai kopi

Starbucks adalah rumah bagi sekitar 840.000 karyawan. 254.000 di antaranya adalah orang-orang yang benar-benar bekerjadiStarbucks. Sisanya adalah orang-orang yang pergi ke Starbucks untuk bekerja. Ini bagus, bukan? Kopi isi ulang gratis untuk anggota Gold Rewards, wifi gratis, dan tempat nongkrong asyik yang bukan rumah Anda. Masalah dengan bekerja di Starbucks atau kedai kopi lainnya adalah hal itu mendorong Anda untuk duduk daripada berdiri dan jujur ​​saja, Anda mungkin tidak akan mendapatkan campuran Veranda hitam yang tinggi dengan total 5 kalori.

Jika Anda akan duduk di Starbucks selama beberapa jam, Anda ingin bersenang-senang, jadi Anda akan memilih venti White Chocolate Mocha latte dengan tambahan White Mocha dan cambuk ekstra… dan apakah masih ada? beberapa sisa coklat ikal dari minuman Natal? Kedai kopi biasanya tidak menyajikan sayuran segar dan hummus untuk menemani kopi Anda, dan meskipun demikian, apakah Anda benar-benar akan memilihnya daripada Pain Au Chocolat ketika tiba waktunya untuk memesan?

Tip 4: Temukan tempat yang Anda sukai untuk bekerja dan tidak memiliki pilihan makanan atau minuman yang tidak sehat.

5. Memutuskan sambungan

Masuk akal jika Anda ingin menjadi produktif, Anda perlu menjauhkan diri dari semua gangguan. Hal ini juga bisa berakibat buruk jika Anda juga membatasi diri untuk berinteraksi dengan orang lain (dengan cara yang tidak terkait langsung dengan proyek/tugas yang sedang Anda kerjakan) sepanjang hari. Interaksi manusia memberikan manfaat yang tak terhitung banyaknya bagi kita, baik secara mental maupun fisik.

Mengisolasi diri dari semua orang sepanjang hari agar Anda bisa “fokus” dapat berkontribusi terhadap perasaan depresi dan kecemasan, yang dapat membuat Anda kurang produktif dalam jangka panjang. Banyak orang mendapati bahwa bekerja dari kantor bersama atau ruang kerja bersama membantu mereka berinteraksi dengan orang-orang yang juga ada di sana untuk menyelesaikan pekerjaan, sehingga Anda cenderung berinteraksi dalam jangka waktu singkat dan tetap menyelesaikan pekerjaan. Anda juga boleh mengirim beberapa Snap ke teman Anda sepanjang hari untuk mencegah kebosanan.

Tip 5: Temukan ruang kerja bersama di wilayah Anda untuk berinteraksi dengan pekerja jarak jauh lainnya.

Semoga 5 tips ini bisa membantu Anda menjalani kehidupan kerja jarak jauh yang bahagia dan sehat! Ingatlah untuk tetap sehat, tetap aktif, dan tetap terhubung!

Ingin memberikan tanggapan Anda atau bergabung dalam percakapan?Tambahkan komentar Anda di Twitter.

Simpan Simpan