10 migliori app di fitness per costruire abitudini più sane e mettersi in forma nel 2022

Dalla schermata iniziale al contacalorie, MyFitnessPal si è guadagnata il posto come una delle migliori app di fitness in circolazione. Con funzionalità come queste, non sorprende che MyFitnessPal abbia finora oltre 50 milioni di download.

A differenza delle altre app che presenteremo, questa è stata creata per il monitoraggio generale delle tue abitudini. Puoi usarlo per registrare i tuoi pasti quotidiani e i tuoi esercizi per statistiche approfondite.

Questa app ti aiuta a ottenere una panoramica della tua salute, in modo da sapere quali sono gli aspetti che puoi migliorare nel tuo stile di vita.

È una buona app se vuoi vedere il quadro generale della tua salute generale che include informazioni nutrizionali, calorie, passi e allenamenti.

Caratteristiche ️

• Raccomandazioni di ricette in base alle tue preferenze (ad es. pasto ad alto contenuto proteico, pasto post-allenamento o pasto a base di calorie).
• Routine di allenamento tenute da allenatori professionisti (o routine personalizzate che puoi creare).
• Tracciamento degli alimenti: apporto calorico, ripartizione degli ingredienti, scansione del codice a barre.
• Registrazione degli esercizi.

Prezzo

• Libero
• $ 9,99 al mese o $ 49,99 all'anno

MapMyFitness è un'app che registra le tue sessioni di allenamento, i tuoi percorsi e le calorie bruciate. Puoi aggiungere immagini a ogni allenamento se vuoi dargli un tocco personale.

Questa app offre sfide occasionali a cui puoi unirti con altri utenti, il cui record puoi vedere sulla dashboard dell'app.

Puoi iniziare le tue sfide e invitare amici che usano MapMyFitness.

Nel complesso, questa app si concentra sulla comunità. È come un canale di social media in cui le persone pubblicano i loro allenamenti e percorsi nel feed.

Caratteristiche ️

• Piani di allenamento personalizzati.
• Routine di allenamento preregistrate.
• Monitoraggio delle attività: camminare, correre, fare escursioni, salire le scale, allenamento a intervalli, ecc.
• Monitoraggio in tempo reale e analisi della frequenza cardiaca.
• Sfide di gruppo e interazione sociale.

Prezzo

• Libero
• $ 5,99 al mese o 29,99 all'anno

Questa è un'app di fitness con un'interfaccia piacevole e amichevole che suggerisce piani di allenamento in base ai tuoi obiettivi e alla forma fisica attuale. Non ha una versione gratuita, devi pagare dopo sette giorni di prova.

Come dice il nome, l'app ti tiene impegnato per un mese, il che può essere una spinta motivazionale per le persone meno attive.

Con 30 Day Fitness, puoi anche monitorare i tuoi pasti e assicurarti di non superare il numero giornaliero di calorie di cui hai bisogno per stare al passo con i tuoi obiettivi.

Caratteristiche ️

• Piani fitness personalizzati.
• Varie sfide di allenamento.
• Monitoraggio dei progressi: calorie, tempo totale di allenamento, numero di allenamenti a settimana, ecc.

Prezzo

• $ 7 a settimana

8fit è un'altra app che combina l'attività fisica con l'alimentazione. L'app include allenamenti personalizzati ben strutturati e facili da seguire: ogni allenamento segnala l'inizio e la fine di un nuovo esercizio con effetti sonori, così sai quando prepararti per il prossimo round.

Attraverso l'app 8fit, puoi scegliere il tuo allenatore preferito, vedere i tuoi progressi e controllare il conto alla rovescia fino a raggiungere l'obiettivo.

Nella versione premium, l'app fornisce un generatore di pasti basato sulle calorie e altri filtri che puoi aggiungere.

Caratteristiche ️

• Programmi di meditazione.
• Pasti personalizzati.
• Allenamenti vari.
• Corsi in streaming settimanali.

Prezzo

• Libero
• $ 20 al mese o $ 59 all'anno

La cosa interessante di FitOn è che puoi sincronizzarlo con il tuo calendario di Google e impostare promemoria per i tuoi prossimi allenamenti. In questo modo, puoi creare una routine e prendere più sul serio le tue attività fisiche regolari, come parte del tuo programma.

Puoi anche invitare amici a lezione, collegare dispositivi di fitness e ricevere consigli sui pasti.

Caratteristiche ️

• Programmi Daily Fix (ad es. pausa computer, lavoro di allungamento, consapevolezza).
• Sfide regolari.
• Allenamenti di tendenza.
• Molte categorie tra cui scegliere (tramite filtri).
• Sessioni di streaming programmate.

Prezzo

• Libero
• $ 23 per 6 mesi o $ 38 all'anno

Sworkit è una delle migliori app di fitness che troverai là fuori. Si concentra interamente sulla raccomandazione del tipo di allenamento perfetto per te in base alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi.

Prima di scegliere il tuo allenamento, puoi vedere la sua difficoltà, i requisiti dell'attrezzatura e persino scaricarlo sul tuo telefono. Se vuoi massimizzare il consumo calorico o fare un leggero riscaldamento, l'app ha tutto questo coperto.

Puoi anche personalizzare ogni allenamento aggiungendo o rimuovendo esercizi, in modo da divertirti mentre sudi.

Caratteristiche ️

• Funzione di inattività (puoi impostare l'app in modo che ti ricordi ogni volta che non ti alleni per X giorni).
• Allenamenti personalizzati.
• Tanti filtri per scegliere il tuo tipo di allenamento (su oltre 400 allenamenti).
• Vari promemoria che ti tengono attivo.

Prezzo

• Libero
• $ 12 al mese o $ 74 all'anno

Una semplice app per attività brevi. Se vuoi essere costante nell'allenamento, allora 7 minuti sono perfetti per spremere ogni giorno. L'app ha ottime analisi sul tuo peso (peso più leggero e più pesante), serie giornaliere, pause, ripetizioni, minuti totali di allenamento e numero di volte in cui sei riuscito ad allenarti negli ultimi 30 giorni.

Gli allenamenti sono veloci e facili da seguire; hanno un'ottima voce fuori campo e belle immagini animate che ti guidano durante la sessione.

Se stai cercando di sudare ogni giorno, gli allenamenti di 7 minuti sono efficienti a lungo termine e questa app può aiutarti a mantenerti in forma anche quando sei impegnato.

Caratteristiche ️

• Istruzioni video e audio da coach professionisti.
• Immagini e direzione del testo con una guida passo passo.
• Avanzamento e analisi dell'allenamento.

Prezzo

• Libero
• $ 3,50 (pagamento una tantum)

Una delle migliori app per il fitness che ti consente di essere selettivo sulle condizioni di allenamento: scegli i giorni/l'attrezzatura di allenamento, escludi un esercizio, evita gli sprint o le corse durante il tuo piano, seleziona uno spazio di allenamento limitato o un allenamento tranquillo, ecc.

Oltre a ottenere un piano di allenamento molto personalizzato, puoi combinare l'esercizio con un'alimentazione sana. Puoi cambiare la natura del tuo allenamento in qualsiasi momento se si presenta qualcosa nel tuo programma, quindi non è necessario iniziare un altro piano da zero.

Se ti piace essere sorpreso, puoi controllare il feed dell'app in cui puoi partecipare all'allenamento della settimana.

Caratteristiche ️

• Selettività del programma di allenamento (puoi personalizzare l'allenamento nel modo che preferisci per renderlo divertente).
• Piani pasto personalizzati.
• Allenamento della settimana che puoi scegliere per la diversità.

Prezzo

• Libero
• $ 59 ogni 3 mesi, $ 102 ogni 6 mesi o $ 133 all'anno

Se il tuo allenamento preferito è in esecuzione, dai un'occhiata a questa app. Fornisce una guida audio durante l'intera sessione di corsa che ti dice quando camminare, correre a un ritmo più lento o correre negli sprint. Quando completi una sessione, sblocchi la sessione successiva che prevede la corsa su distanze maggiori.

Alla fine della corsa, puoi vedere i tuoi progressi sulla mappa, con tempo, distanza e calorie bruciate. Puoi anche trovare i tuoi amici che usano Runkeeper e vedere la loro attività nel tuo feed.

L'app viene fornita con due categorie: corsa per esercizio e allenamento per una gara. In base ai tuoi obiettivi, puoi trovare un piano adatto che ti aiuterà a raggiungere il traguardo.

Caratteristiche ️

• Gruppi di corsa personalizzati e sfide.
• Monitoraggio di molte attività cardio, come escursionismo, ciclismo, camminata, pattinaggio, sci, ecc.
• Strumenti per la definizione degli obiettivi e iscrizioni alle gare virtuali.
• Informazioni sul running tracker con l'analisi del tuo allenamento.
• Tracciamento in tempo reale.

Prezzo

• Libero
• $ 9,99 al mese o 39,99 all'anno

Una popolare app gratuita che è fantastica per la sua semplicità. Anche la sua interfaccia e funzionalità sono molto semplici. Puoi scegliere quale gruppo di muscoli vuoi allenare e ti darà sessioni per quel particolare obiettivo.

Una cosa bella di questa app è che puoi scegliere la versione breve, media o estesa dell'allenamento in base alla tua disponibilità in quel momento.

Puoi anche impostare promemoria ripetitivi per giorni e ore specifici in cui vuoi allenarti. Alla fine dell'allenamento, scopri quante calorie hai bruciato per allenamento, al giorno e alla settimana.

Caratteristiche ️

• Integrazione con Google Fit.
• Video in streaming in-app (lezioni complete di yoga e fitness).
• Progressi dell'allenamento e statistiche generali sulla tua forma fisica.
• Randomizzazione dell'allenamento e opzioni di personalizzazione.

Prezzo

• Libero
• $ 29 (pagamento una tantum)

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