5 abitudini malsane di lavoro a distanza da evitare

Nuovo anno, nuovo te! Giusto?

Lavoro da casa ormai da diversi anni. WP Buffs è un'azienda interamente distribuita, quindi lavoriamo tutti fuori dall'ufficio. Ha i suoi vantaggi decisivi. Posso lavorare seduto, sdraiato, in piedi o anche camminando. Posso trovare il tempo per andare in palestra, fare qualche circuito e tornare a casa per fare altro lavoro. Non devo condividere il frigorifero con i colleghi, quindi posso riempirlo con tutti i tipi di cibi e snack sani. Posso alzarmi e stirarmi e non è strano perché tanto nessuno può vedermi.

Allora perché è così difficile vivere uno stile di vita sano se ho tutte queste opportunità? Perché è così facile NON farlo! Ecco quindi le 5 abitudini malsane più comuni che i lavoratori a distanza si ritrovano ad adottare e alcuni suggerimenti su come evitarle.

1. Prendi il cibo spazzatura dalla cucina per uno spuntino veloce mentre lavori

È così facile. Quei nuovi Oreo alla nocciola e al cioccolato sono fantastici, lo sappiamo tutti, e basta prenderne qualcuno per non avere fame durante la chat su Zoom che sta per iniziare. La verità è che la maggior parte di noi ha un terribile autocontrollo quando si tratta di queste cose. Certo, potremmo anche avere un avocado sul bancone che potremmo mangiare in alternativa, ma nel momento in cui corri in cucina prima della chiacchierata, quale probabilmente prenderai?

Quindi, non darti la possibilità di scegliere. Non avere cibo spazzatura a disposizione. Riempi la tua cucina con cose sane e almeno un po' gustose, così non avrai altra scelta se non quella di prendere qualcosa di sano per fare uno spuntino quando hai bisogno di qualcosa in fretta. Se il tuo problema è che continui a voler fermarti, ma continui a comprare cibo malsano, prova a ordinare la spesa online in modo da non essere tentato di prendere qualcosa mentre passi nel negozio. Molti negozi di alimentari ti permettono di ordinare in anticipo online e poi vai a ritirare la spesa. L'inconveniente di dover aspettare per avere la spesa in mano può essere una benedizione sotto mentite spoglie perché prenderai semplicemente ciò che è già in cucina quando hai fame, e si spera che quelle siano solo opzioni salutari!

Suggerimento 1: riempi la tua cucina solo con cibo sano.

2. Avere un video come “rumore di fondo”

Ah, Netflix. Quanto ti amiamo. Chi non ha attivato Halt and Catch Fire per averlo solo come "rumore di sottofondo"? Il problema è che crea anche distrazione. Non importa quanto pensi di essere bravo a eliminare il rumore di fondo, ti distrae comunque. Lo stesso vale per podcast, audiolibri e persino molta musica. È più probabile che porti a termine il tuo lavoro più velocemente se non sei distratto da qualcosa con immagini e parole in sottofondo, che ti lascia il tempo di uscire magari per una breve passeggiata nel tuo quartiere.

Suggerimento 2: cerca una playlist di studio, concentrazione o relax su Spotify se hai bisogno di suoni di sottofondo.

3. Seduto. Tutto. Giorno. Lungo.

È stato detto che “Sedersi è il nuovo fumo”. La sedentarietà, soprattutto lavorativa, è uno stile di vita che molti di noi conoscono bene. Il nostro fondatore, Joe, oltre a provare un programma Pomodoro, lavora stando in piedi alla scrivania. Non è l'unico. Molte altre persone condividono il vangelo della scrivania in piedi. Esistono molte opzioni davvero costose, ma puoi anche creare una scrivania in piedi posizionando una scatola o un asse da stiro corto sopra una scrivania, un tavolo o un divano per portare il computer all'altezza.

I vantaggi di questo sono che puoi evitare di rovinare la tua postura e anche spostare il peso più facilmente per evitare punti dolenti. Quindi, non lasciarti scoraggiare dal costo di una scrivania in piedi. Provalo per un paio d'ore ogni giorno e poi prova a lavorare per un'intera giornata (o più) ogni settimana stando in piedi.

Suggerimento 3: crea una scrivania economica con un asse da stiro corto sopra un tavolo o una scrivania.

4. Lavorare da un caffè

Starbucks conta circa 840.000 dipendenti. Di queste, 254.000 sono persone che lavorano effettivamenteperStarbucks. Il resto sono tutte persone che vanno a lavorare da Starbucks. È fantastico, vero? Ricariche di caffè gratuite per i membri Gold Rewards, wifi gratuito e un bel posto dove rilassarsi che non sia casa tua. Il problema con il lavoro da Starbucks o da un altro caffè è che ti incoraggia a sederti invece che in piedi e, siamo onesti, probabilmente non otterrai una miscela Veranda alta e nera per un totale complessivo di 5 calorie.

Se rimarrai seduto da Starbucks per diverse ore, vuoi divertirti, quindi sceglierai quel venti White Chocolate Mocha latte con una pompa extra di White Mocha e una frusta extra... e ce l'hanno ancora qualche ricciolo di cioccolato avanzato dalle bevande natalizie? I bar di solito non servono verdure fresche e hummus da accompagnare al caffè, e anche se lo fanno, sceglierai davvero quello invece del Pain Au Chocolat quando arriva il momento di ordinare?

Suggerimento 4: trova un posto in cui ti piace lavorare e che non sia circondato da cibi o bevande malsane.

5. Disconnessione

È logico che se vuoi essere produttivo devi isolarti da tutte le distrazioni. Ciò può anche avere un prezzo se ti impedisci di interagire con altre persone (in modi che non sono direttamente correlati a un progetto/attività su cui stai lavorando) durante il giorno. L’interazione umana ci offre innumerevoli benefici, sia mentalmente che fisicamente.

Isolarti da tutti durante il giorno per poterti “concentrare” può contribuire a creare sentimenti di depressione e ansia, che a lungo termine potrebbero renderti meno produttivo. Molte persone hanno scoperto che lavorare da un ufficio condiviso o da uno spazio di coworking li aiuta a interagire con persone che sono lì anche per portare a termine il lavoro, quindi è più probabile che interagisca per brevi periodi di tempo e svolga comunque il proprio lavoro. Va anche bene inviare qualche Snap ai tuoi amici durante il giorno per allontanare la noia.

Suggerimento 5: trova uno spazio di coworking nella tua zona per interagire con altri lavoratori a distanza.

Speriamo che questi 5 suggerimenti possano aiutarti a vivere una vita lavorativa a distanza felice e sana! Ricorda solo di rimanere in salute, attivo e connesso!

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