自宅で働くことの隠れたコストとの戦い

公開: 2020-05-26

在宅勤務は通常、柔軟性があり、便利で、ほとんどの在宅勤務の専門家にとって完璧な代替手段として宣伝されています。しかし、新婚旅行が終わり、定期的または長期的に自宅で仕事をすることに直面すると、欠陥が比較的早く見られるようになります。

あなたが始める前に、あなたはあなたが好きなことをしそしてあなたが愛する人々とたむろするために働くより少ない時間とより多くの時間を約束されたかもしれません。あなたはその真っ只中にいるので、反対のことが真実であることに気づきましたか？自宅で仕事をすることは、宣伝されているよりも難しいです。それは非常に有益である可能性がありますが、私たちがすぐに飛び込んで繁栄することを期待できるものではありません。

家で働くことには多くの隠れたコストがあります。特に、勤務時間中に家にいる場合といない場合がある家族がいる場合はなおさらです。自宅で仕事をするのが初めての場合、またはそれを良い経験にするのに苦労している場合は、自宅で仕事をすることの隠れたコストを認識して元に戻すためのアドバイスを以下に示します。

睡眠喪失

家で働き始めてから、あなたも寝ていないことに気づきましたか？多くの場合、あなたがあなたのルーチンを変えて、一日の奇数時間の間に家で働くことにあなたのより多くの時間を費やすとき、あなたの睡眠は苦しむことができます。日常的な混乱は概日リズムを乱します。これはあなたの脳の精神的バランスであり、あなたが目を覚まし、眠り、そして適切な時にエネルギーを得るのを助けます。

毎朝起きて、特定の時間に仕事に出かける必要があるときは、理にかなったリズムに入るのは簡単です。シャワー、朝食、そしてオフィスへの通勤に間に合うように目を覚ますために眠る必要があるとき、あなたはあなたを知っています。通勤がなくなり、朝の儀式を特に必要とせずに勤務時間がより柔軟になると、バランスが崩れる可能性があります。

あなたの通常の日課が劇的に変わるとき、睡眠は苦しみます。一日の後半に仕事をしたり、夜にもっと考えたり、夜更かしして仕事の後に「自分の時間」を得たり、通常とは異なる時間に起きたりすることがあります。これらの活動はすべて、バランスを崩し、睡眠の質を低下させ、一晩中眠った後でも元気がなくなる可能性があります。

睡眠喪失との闘い：

睡眠不足に気付いた場合は、通常の日常生活に戻して、それを相殺してみてください。それに慣れるには時間がかかり、ある程度の自己規律が必要です。しかし、メリットはあなたにとってそれだけの価値があります。日中、家に年齢を問わず子供がいる場合は、日常生活を調整することも重要です。子供たちもよく眠れ、予測可能なエネルギーレベルでよりバランスの取れた気分を楽しむことができるからです。

一貫した起床時間を維持することから始めてみてください。どんなに遅く起きても、毎朝、週7日同じ時間に起きることを目指してください。体が必要とする睡眠の量を補うために、より予測可能な時間に疲れを感じるようになる可能性が高いため、定期的に睡眠をとるようにすぐにトレーニングする必要があります。

あなたの体がより良いリズムに入るのを助けるためにあなたがすることができる他のいくつかのこともあります：

日中、特に朝の時間帯に明るい光にさらされる。
夜遅く、就寝時刻の約1時間前に調光灯を点灯します。これには、デバイスの画面が含まれます。
あなたの体と生産性の好み（そしてあなたの家族のニーズ）に合ったスケジュールを設定します。夜のフクロウは、それが一貫している限り、後で起きて後で起きることができます。
短くて甘い場合でも、起床と就寝時のルーチンを作成します。できるだけ頻繁に、毎日それに従ってください。あなたの体は、このルーチンを目覚めたり落ち着いたりするための手がかりとして理解し始めます。
一人暮らしや一人で仕事をしている場合は、午前中に他の人と交流する時間をスケジュールします。これは、朝食をとる家族の時間、または仕事を始める前に友人や同僚に挨拶するための簡単な電話である可能性があります。
暗くて穏やかな環境で眠っています。

ストレスの増加

仕事は常にストレスの原因でしたので、家から仕事をすることでストレスを感じることがあるのは当然のことです。真実は、多くの人にとって、自宅と職場の間に明確な境界がなく、日常の動きや人間の相互作用が失われるため、自宅で仕事をすることはオフィスで仕事をすることよりもさらにストレスになる可能性があるということです。

ストレスは避けられません。深呼吸と神経衰弱の間のどこかにいることに気付くかもしれませんが、それに対処する方法があります。

ストレスとの戦い：

自己規律は、自宅で働くことによるストレスと戦うための大きな要因です。自分の家にいるときは、Netflixを楽しんだり、趣味に参加したり、家族と一緒に過ごしたり、窓から始めたりする場合でも、仕事に費やす時間を減らし、通常の家で行うことに多くの時間を費やしたくなるでしょう。。これらのことはどれも適度に悪いことではありませんが、仕事に費やすべき時間を浪費し、夜に完全なやることリストを残すことができる生産性のキラーです。

あなたにとって意味のある方法であなたの就業日を計画するようにしてください。やることリストは、構造化された作業時間、生産性アプリ、または説明責任の仲間が他の人のために働く一方で、一部の人にとっては素晴らしいものです。

勤務時間中に家族、特に幼い子供が家にいる場合は、家族とその世話に費やした時間を就業計画に取り入れるようにしてください。あなたの3歳の子供はあなたのスケジュールに従わないかもしれませんが、あなたが仕事の一部の時間に気を取られてしまったとしても、仕事を終わらせるのに十分なバッファ時間を計画することができます。

散歩して新鮮な空気を手に入れることも、生産性の低下とストレスの両方に役立ちます。 All ThingsHairの美容編集者であるMiriamHerstは、このヒントに大きく依存しており、次のように述べています。

「仕事に夢中になり、外に出て一日中コンピューターを見つめるのを忘れるのは簡単です。昼休みを利用して公園まで歩いて新鮮な空気を取り入れています。リフレッシュして元気を取り戻した自宅のワークステーションに戻ります。自宅で仕事をしている間、生産性を維持するための私の最良のヒントは簡単です！」

孤立と孤独

最も内向的な人々でさえ、自宅で仕事をしているときに感じる孤立感に苦しむ可能性があります。あなたが一人で住んでいるなら、それは特に孤立しています。外向的な人々にとって、日常の仕事のやりとりを失うことは悪夢のような状況です。世界から切り離されて孤独を感じると、うつ病やメンタルヘルスの低下につながる可能性があります。

孤立と孤独との闘い：

家から孤独と戦うには努力が必要ですが、成功するための準備ができていれば、それを行うことができます。孤立と戦うための最良の方法の1つは、人間との対話のために毎日時間をスケジュールすることです。これは、すべての人にとって異なって見える可能性があります。それは、毎朝公園を散歩したり、誰かにチャットを呼びかけたり、1日を通してメールやインスタントメッセージを送信したりするための15分の時間枠を意味する場合があります。

覚えておくべき重要なことは、定期的に他の人に連絡しなければならないということです。すでに過度に孤独や孤立を感じているときは、それを行うのは難しい場合がありますが、それはあなたがより前向きな心の枠組みにとどまるために必要な社会的つながりを確実に得る唯一の方法です。より健康的な日常体験のために、同僚、友人、家族、または大切な人とのつながりを維持するように努めてください。

長期的な生産性の低下

最初の1週間は自宅で仕事をするのは良い気分かもしれませんが、時間の経過とともにモチベーションと生産性が大幅に低下することに気付く人もいます。これはすぐに起こることもあれば、もっと緩やかになることもありますが、多くの人にとってはそういうことです。

たぶん、あなたはオフィスの環境を逃したり、仕事とのつながりがなくなったり、家でやる気を維持するのが難しいと感じたりします。特定の状況でどのような場合でも、最終的な結果は同じです。つまり、生産性が低下します。

生産性の低下との戦い：

毎日の職場のルーチンは、生産性の損失の治療法になる可能性があります。家にいる間は、家の服を着て、もっとリラックスした場所で働きたくなります。時間が経つにつれて、これらの小さな妥協はあなたの意志で仕事をするためにすり減ってしまう可能性があります。

あなたの仕事のための特定の場所を設定します。それがまともな椅子と机またはテーブルであることを確認してください。ソファやベッドでの作業はできるだけ避けてください。家の周りの別の席に回転するのではなく、一貫して作業できるスペースを設定できると便利です。ワークスペースを設定するだけでなく、毎日仕事に備える必要があります。

プロの服を着て、メイクや髪の毛を整え、オフィスに行くように準備するのは時間の無駄のように感じるかもしれません。自宅で十分長く仕事をしていると、仕事着のバージョンが変わる可能性がありますが、快適な家庭服以外の服を着て専用の作業スペースに行くという行為は、物事を成し遂げるための正しい心構えを得るのに役立ちます。作業が終わったら作業着を着替えて「オフィス」を出ます。

ボーナスとして、これらのステップはあなたが働いているときとそうでないときをあなたの子供が区別するのを助けることができます。彼らはあなたがオフィスにいるときよりも早く学びます。それは仕事の時間であり、あなたが居間で身も凍るようになっているときは仕事が終わります。

データの盗難

まだ頭を悩ませていないかもしれない、家で働くことの本当に隠されたコストは、ハッキングとデータ盗難のリスクです。自宅から自分のワイヤレスネットワークで作業している場合は、安全な職場接続よりも脅威にさらされる可能性が高くなります。職場では、自宅で不足しているデータの盗難やサイバー犯罪を回避するためのセキュリティプロトコルが導入されている場合があります。

オーストラリアの調査によると、自宅で働く人が多いほど、特に企業のデータ侵害に関連して報告されるサイバー犯罪の数が多くなります。コロナウイルスのパンデミックでは、通常はオフィスにいる人が自宅で仕事をしているときに特によく見られますが、いつでも発生する可能性のあるコストです。

データ盗難との戦い：

自分のデータと仕事に使用している会社のデータを保護するための基本的なセキュリティが設定されていることを確認してください。会社のネットワークに接続している場合は、自分のインターネット接続が適切なVPNによって保護されていることを確認してください。基本的なWi-Fiセキュリティは、ハッカーを防ぐのに必ずしも十分ではありません。

これまで問題がなかった場合や、安全だと思っている場合でも、インターネットをより安全に使用する方法を読んでください。今日まで、セキュリティに対する最大の脅威の1つは、電子メール内のリンクをクリックする人々です。ハッカーが今日どのように機能しているかについての知識を更新して、自分自身と会社をより安全にオンラインに保つ準備をしてください。

可能であれば、会社のサイバーセキュリティの責任者にヒントを求めてください。

キャリアの不確実性

1週間を通して上司や同僚と一緒にオフィスにいることで、会社で何が起こっているか、キャリアがどのように進んでいるか、経営陣やチームの優先順位が変化していることについて、より多くの洞察を得ることができます。あなたが自宅で仕事をしているとき、あなたの仕事の安全、会社の方向性、同僚との関係、そしてあなたのキャリアの他の重要な側面に関してもっと多くの不確実性があります。

キャリアの不確実性との闘い：

キャリアの不確実性の混乱を和らげる最も簡単な方法は、積極的に行動することです。上司や同僚に定期的に連絡してください。可能であれば、時々オフィスに立ち寄って、その場所の周りにいることを確認してください。在宅勤務者としてのキャリア開発についての会話では、積極性が不可欠です。

会話に参加していることを確認してください。同僚や上司と定期的に連絡を取り合いましょう。彼らにあなたのことを忘れさせないでください。あなたがあなた自身のために働くならば、これはクライアントにも当てはまります。

不足しているオフィスアメニティ

オフィスは、ほとんどの従業員の家よりも設備が整っています。同社は、最小限のインターネットとユーティリティを提供しており、多くの場合、コーヒー、スナック、またはランチも提供しています。あなたが家から仕事をしているとき、あなたのオフィススペースを維持するための費用はあなたの家の請求書にまとまってしまうでしょう。自宅で仕事を始めると、月末に請求書が届くと、不愉快な驚きを感じるかもしれません。

不足しているアメニティとの戦い：

何よりもまず、あなたが通常オフィスで働く雇用者であるならば、あなたはあなたの会社にあなたのホームオフィスにいくらかのサポートを提供するように頼むべきです。これは、高速インターネット費用の支払いや、ホームオフィス用のシドニーのローカルオフィス家具の入手など、合理的配慮である必要があります。仕事に直接関係する費用でない限り、電気代や水道代の全額を会社に支払わないでください。

コーヒーやおやつなど、オフィスで通常期待するものについては、事前に予算を立てて、家で買いだめする必要があります。自宅で余分な時間を準備するために戦略的に買い物をせずに冷蔵庫や食器棚にあるものに手を伸ばし続けると、はるかにコストがかかる可能性があります。

保険料

あなたは家から仕事をしているので、あなたは家でより多くの機器を必要とするかもしれません。これはあなたの家のアイテムの価値が上がるかもしれないことを意味します、それはあなたがあなたの保険会社と話し合う必要がある問題です。

保険費用との闘い：

自宅で貴重品を保護するために追加の補償が必要かどうかについては、保険会社に確認してください。あなたの既存の賃貸または住宅保険がそれをカバーしないならば、あなたはあなたの方針を拡大することを考慮する必要があるかもしれません。

より高い設備費と減価償却費

自分の機材を使って仕事をすると、必然的に消耗が早くなります。さらに、プリンター、基本的な事務用品、電話、またはその他の必要な機器（電子機器またはその他）など、ホームオフィスにはまだない必要な機器がいくつかある場合があります。この機器自体は、必要なときに購入するのに費用がかかる可能性がありますが、個人のアイテムを仕事に使用すると、自分の機器がより早く消耗する可能性もあります。

より高い機器コストとの戦い：

これは、雇用主との話し合いが必要になる可能性のあるもう1つの問題です。仕事をするために特定の機器が必要な場合は、その機器を提供するか、家庭用機器の使用料を払い戻すかについて、雇用主に相談してください。

自宅で仕事をすることは素晴らしい経験になる可能性がありますが、想像以上に費用がかかることもあります。自宅でフルタイムの仕事に取り掛かる前に、実際の費用がいくらになるか注意してください。