재택 근무의 숨겨진 비용과 싸우기

게시 됨: 2020-05-26

재택 근무는 일반적으로 대부분의 일하는 전문가에게 유연하고 편리하며 완벽한 대안으로 광고됩니다. 그러나 신혼여행이 끝나고 정기적으로 또는 장기간 재택근무를 하게 되면 상대적으로 빨리 결점을 찾기 시작합니다.

시작하기 전에 일하는 시간을 줄이고 좋아하는 일을 하고 사랑하는 사람들과 어울리는 시간을 늘리겠다고 약속했을 수 있습니다. 이제 그 한가운데서 그 반대가 사실임을 발견하셨습니까? 재택근무는 광고된 것보다 더 어렵습니다. 그것은 매우 유익할 수 있지만 우리가 즉시 뛰어들어 번성할 것으로 기대할 수 있는 것은 아닙니다.

집에서 일하는 데는 많은 숨겨진 비용이 있습니다. 특히 근무 시간 동안 집에 함께 있을 수도 있고 없을 수도 있는 가족이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 재택 근무가 처음이거나 좋은 경험을 제공하기 위해 고군분투하는 경우 재택 근무의 숨겨진 비용을 인식하고 되돌리기 위한 조언이 있습니다.

수면 부족

집에서 일하기 시작한 이후로 잠도 제대로 자지 못한다는 사실을 발견하셨습니까? 종종 일상을 변경하고 하루 중 이상한 시간에 집에서 더 많은 시간을 할애하면 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 일상적인 방해는 일주기 리듬을 망칩니다. 이것은 적절한 시간에 일어나고, 자고, 에너지를 가질 수 있도록 도와주는 두뇌의 정신적 균형입니다.

매일 아침에 일어나서 특정 시간에 출근해야 할 때 이치에 맞는 리듬에 빠지기 쉽습니다. 샤워, 아침 식사 및 사무실 통근 시간에 일어나기 위해 잠을 자야 할 때를 알고 있습니다. 통근 시간이 사라지고 특정 아침 의식이 필요하지 않은 근무 시간이 보다 유연해지면 균형이 엉망이 될 수 있습니다.

규칙적인 일상이 극적으로 바뀌면 수면이 힘들어집니다. 늦은 시간에 일하고, 밤에 더 생각하고, 퇴근 후 "나만의 시간"을 갖기 위해 늦게까지 깨어 있거나 평소와 다른 시간에 일어나는 자신을 발견할 수 있습니다. 이러한 모든 활동은 균형을 무너뜨리고 수면의 질을 저하시켜 밤새 잠을 잤음에도 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

수면 부족 퇴치:

잠을 제대로 못 자는 자신을 발견했다면 다시 일상적인 일상으로 돌아가도록 노력하십시오. 익숙해지려면 시간이 걸리고 어느 정도 자제력이 필요합니다. 그러나 이점은 그만한 가치가 있습니다. 하루 일과를 조절하는 것은 낮 동안 집에 모든 연령대의 자녀가 있는 경우에도 가치가 있습니다. 자녀도 잠을 더 잘 잘 수 있고 예측 가능한 에너지 수준으로 균형 잡힌 기분을 즐길 수 있기 때문입니다.

일관된 기상 시간을 유지하면서 시작하십시오. 아무리 늦게 일어나도 일주일에 7일, 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것을 목표로 하십시오. 신체가 필요로 하는 수면의 양을 보충하기 위해 더 예측 가능한 시간에 피로를 느끼기 시작할 가능성이 가장 높기 때문에 규칙적인 시간에 잠을 잘 수 있도록 빨리 훈련할 것입니다.

다음을 포함하여 신체가 더 나은 리듬을 갖도록 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 더 있습니다.

낮에는 특히 아침 시간에 밝은 빛에 노출됩니다.
밤 늦게 취침 1시간 전에 조명을 어둡게 합니다. 여기에는 장치 화면이 포함됩니다.
귀하의 신체 및 생산성 선호도(및 귀하의 가족 요구 사항)에 맞는 일정을 설정합니다. 밤 올빼미는 일관성이있는 한 나중에 깨어날 수 있습니다.
짧고 달콤하더라도 기상 및 취침 루틴을 만듭니다. 가능한 한 자주 매일 따르십시오. 당신의 몸은 이 일과를 일어나거나 진정시키기 위한 신호로 이해하기 시작할 것입니다.
혼자 살거나 일하는 경우 아침에 다른 사람과 상호 작용할 시간을 예약하십시오. 이것은 아침 식사를 하며 가족과 함께 시간을 보낼 수도 있고, 일을 시작하기 전에 친구나 동료에게 안부를 전하기 위한 빠른 전화일 수도 있습니다.
어둡고 고요한 환경에서 자고 있습니다.

스트레스 증가

일은 항상 스트레스의 원인이었기 때문에 집에서 일을 하는 것이 여전히 스트레스를 받을 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 진실은 많은 사람들에게 집과 직장 사이의 명확한 경계가 없고 일상적인 움직임과 인간 상호 작용의 상실로 인해 집에서 일하는 것이 사무실에서 일하는 것보다 훨씬 더 스트레스를 받을 수 있다는 것입니다.

스트레스는 피할 수 없습니다. 심호흡과 정신적 붕괴 사이 어딘가에 있는 자신을 발견할 수 있지만, 이에 대처하는 방법이 있습니다.

전투 스트레스:

자기 훈련은 재택 근무로 인한 스트레스를 퇴치하는 데 중요한 요소입니다. 집에 있을 때는 일을 덜 하고 집에서 평소 하던 일에 더 많은 시간을 할애하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 예를 들어 Netflix를 보거나, 취미 생활을 하거나, 가족과 어울리거나, 창밖을 나서기 시작합니다. . 이 중 어느 것도 적당히 나쁘지는 않지만, 당신이 일에 소비해야 하는 시간을 잡아먹고 밤에 당신에게 완전한 할 일 목록을 남겨둘 수 있는 생산성 킬러입니다.

자신에게 맞는 방식으로 근무일을 계획하십시오. 할 일 목록은 구조화된 작업 시간, 생산성 앱 또는 책임 친구가 다른 사람들을 위해 일하는 반면 어떤 사람들에게는 유용합니다.

근무 시간 동안 집에 가족, 특히 어린 자녀가 있는 경우, 가족과 가족을 돌보는 데 보낸 시간을 근무 계획에 포함시키십시오. 3살짜리 아이가 당신의 일정을 따르지 않을 수도 있지만, 당신은 당신이 하루 중 일부 시간에 주의가 산만해지는 경우라도 당신의 작업 시간에 충분한 완충 시간을 계획하여 일을 끝내도록 노력할 수 있습니다.

신선한 공기를 마시기 위해 산책을 하는 것도 생산성 손실과 스트레스 모두에 도움이 될 수 있습니다. All Things Hair의 뷰티 에디터인 Miriam Herst는 이 팁에 크게 의존하며 다음과 같이 말했습니다.

“일에 몰두하고 밖에 나가서 하루 종일 컴퓨터를 보며 휴식을 취하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 나는 점심 시간에 공원으로 산책을 나가 신선한 공기를 쐰다. 나는 상쾌하고 활력이 넘치는 재택 워크 스테이션으로 돌아갑니다. 집에서 일하는 동안 생산성을 유지하기 위한 최고의 팁입니다!”

고립과 외로움

가장 내성적인 사람들조차도 집에서 일하는 동안 느끼는 고립감으로 고통받을 수 있습니다. 혼자 살면 특히나 고독하다. 외향적인 사람들에게 일상적인 업무 상호 작용을 잃는 것은 악몽 같은 상황입니다. 세상과 단절되고 외로움을 느끼면 우울증과 정신 건강이 나빠질 수 있습니다.

고립과 외로움과의 싸움:

집에서 외로움과 싸우려면 노력이 필요하지만 성공을 위해 자신을 설정하면 할 수 있습니다. 고립을 퇴치하는 가장 좋은 방법 중 하나는 매일 인간 상호 작용을 위한 시간을 예약하는 것입니다. 이것은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 매일 아침 공원에서 산책을 하거나, 누군가에게 전화를 걸어 채팅을 하거나, 하루 종일 이메일과 인스턴트 메시지를 보내는 15분의 시간을 의미할 수 있습니다.

기억해야 할 중요한 것은 정기적으로 다른 사람들에게 연락해야 한다는 것입니다. 이미 지나치게 외롭거나 고립되어 있다고 느낄 때 그렇게 하는 것이 때때로 어렵지만, 더 긍정적인 마음의 틀을 유지하는 데 필요한 사회적 연결을 얻을 수 있는 유일한 방법입니다. 동료, 친구, 가족 또는 중요한 사람들과의 연결을 유지하여 더 건강한 일상을 경험하십시오.

장기 생산성 저하

첫 주에는 집에서 일하는 것이 기분이 좋을 수 있지만 일부 사람들은 시간이 지남에 따라 동기 부여와 생산성이 크게 떨어지는 것을 느낍니다. 이것은 빠르게 일어날 수도 있고 더 점진적일 수도 있지만 많은 사람들에게 일어나는 일입니다.

사무실의 환경이 그리워질 수도 있고, 더 이상 직장과 연결되어 있지 않거나, 집에서 의욕을 유지하기 어려울 수도 있습니다. 특정 상황의 경우가 무엇이든 최종 결과는 동일합니다. 즉, 생산성이 저하됩니다.

생산성 저하 방지:

일상적인 직장 생활은 생산성 손실에 대한 치료법이 될 수 있습니다. 집에 있는 동안 집에 있는 옷을 입고 좀 더 편안한 공간에서 일하고 싶은 유혹이 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 작은 타협이 일하려는 의지에 따라 마모될 수 있습니다.

작업을 위한 특정 장소를 설정합니다. 괜찮은 의자와 책상 또는 테이블인지 확인하십시오. 소파나 침대에서 가능한 한 작업을 피하십시오. 집안 곳곳에 자리를 옮기지 않고 꾸준히 일할 수 있는 공간을 마련해 두면 도움이 됩니다. 작업 공간을 설정하는 것 외에도 매일 작업을 위해 자신을 준비해야 합니다.

전문적인 복장으로 차려입고, 화장과 머리를 하고, 일반적으로 사무실에 가는 것처럼 준비하는 것은 시간 낭비처럼 느껴질 수 있습니다. 집에서 충분히 오래 일하면 작업복의 버전이 바뀔 수 있지만, 편안한 집에서 옷이 아닌 다른 옷을 입고 전용 작업 공간에 가는 행위는 일을 처리하기 위해 올바른 마음가짐을 갖는 데 도움이 됩니다. 작업이 끝나면 작업복을 갈아입고 "사무실"을 떠나십시오.

보너스로, 이러한 단계는 자녀가 귀하가 일할 때와 일하지 않을 때를 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 사무실에 있을 때보다 더 빨리 배울 것이고, 당신이 거실에서 쉬고 있을 때 일이 끝날 때입니다.

데이터 도난

아직 생각하지 못한 재택 근무의 숨겨진 비용은 해킹 및 데이터 절도의 위험입니다. 집에서 무선 네트워크로 작업하는 경우 안전한 직장 연결보다 위협에 더 많이 노출될 수 있습니다. 직장에는 가정에서 부족한 데이터 도난 및 사이버 범죄를 방지하기 위한 보안 프로토콜이 있을 수 있습니다.

호주 연구에 따르면 집에서 일하는 사람이 많을수록 특히 회사 데이터 침해와 관련된 사이버 범죄가 더 많이 보고됩니다. 일반적으로 사무실에 있는 더 많은 사람들이 재택근무를 하는 코로나바이러스 대유행 기간 동안 특히 만연하지만 언제든지 올 수 있는 비용입니다.

데이터 도난 방지:

자신의 데이터와 업무에 사용하는 회사 데이터를 보호하기 위해 기본 보안을 설정했는지 확인하세요. 회사 네트워크에 연결하는 경우 자신의 인터넷 연결이 우수한 VPN으로 보호되는지 확인하십시오. 기본적인 Wi-Fi 보안만으로는 항상 해커를 차단할 수 없습니다.

이전에 문제가 없었거나 현재 상태로 충분히 안전하다고 생각하더라도 인터넷을 보다 안전하게 사용하는 방법에 대해 읽어보십시오. 오늘날까지 보안에 대한 가장 큰 위협 중 하나는 사람들이 이메일에 있는 링크를 클릭하는 것입니다. 시간을 내어 해커가 오늘날 어떻게 작동하는지에 대한 지식을 새로고침하여 자신과 회사를 온라인에서 더 안전하게 유지할 수 있도록 준비하십시오.

가능하다면 회사의 사이버 보안 담당자에게 몇 가지 팁을 요청하십시오.

경력 불확실성

일주일 내내 상사 및 동료와 함께 사무실에 있으면 회사에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 경력이 어떻게 진행되고 있는지, 경영진이나 팀의 우선 순위가 바뀌는지에 대해 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다. 집에서 일할 때 직업 안정성, 회사의 방향, 동료 관계 및 기타 경력의 중요한 측면에 대해 훨씬 더 많은 불확실성이 있습니다.

경력 불확실성과의 싸움:

혼란스러운 경력 불확실성을 해소하는 가장 간단한 방법은 능동적인 것입니다. 상사와 동료에게 정기적으로 연락하십시오. 가능하면 사무실에 가끔 들러 주변에 있는지 확인하십시오. 재택근무를 하는 사람으로서 경력 개발에 관한 대화에서는 사전 예방이 필수적입니다.

대화에 자신을 주장하고 있는지 확인하십시오. 직장 동료 및 상사와 정기적으로 의사 소통하십시오. 그들이 당신을 잊지 못하게하십시오. 이것은 당신이 당신 자신을 위해 일한다면 고객에게도 마찬가지입니다.

사무실 편의 시설 누락

사무실은 대부분의 직원의 집보다 더 나은 설비를 갖추고 있습니다. 회사는 인터넷과 유틸리티를 최소한으로 제공하며 종종 커피, 스낵 또는 점심도 제공합니다. 집에서 일할 때 사무실 공간을 유지하는 비용은 집 청구서에 뭉쳐질 것입니다. 재택근무를 시작하는 경우 월말에 청구서가 들어올 때 불쾌한 놀라움을 받을 수 있습니다.

누락된 편의 시설 방지:

무엇보다도, 평소에 사무실에서 일하는 직장인이라면 회사에 홈오피스 지원을 요청해야 합니다. 이것은 고속 인터넷 비용을 지불하거나 시드니에서 홈 오피스를 위한 지역 사무용 가구를 구입하는 것과 같은 합리적인 숙박 시설이 필요합니다. 귀하의 업무와 직접적으로 관련된 비용이 아닌 한 회사에 전체 전기 요금 또는 수도 비용을 지불하도록 요청하지 마십시오.

일반적으로 사무실에서 기대할 수 있는 커피, 스낵 및 기타 물건의 경우 미리 예산을 세우고 집에서 비축해야 합니다. 집에서 추가 시간을 준비하기 위해 전략적으로 쇼핑하지 않고 냉장고나 찬장에 있는 물건을 계속 만지면 비용이 훨씬 더 많이 들 수 있습니다.

보험 비용

집에서 일하기 때문에 집에 더 많은 장비가 필요할 수 있습니다. 이것은 귀하의 집에 있는 품목의 가치가 증가할 수 있음을 의미하며, 이는 귀하가 보험 제공자와 논의해야 할 문제입니다.

보험 비용과의 전쟁:

집에서 귀중품을 보호하기 위해 추가 보장이 필요한지 보험사에 문의하십시오. 기존 임대 또는 주택 보험이 이를 보장하지 않는 경우 정책 확장을 고려해야 할 수도 있습니다.

더 높은 장비 비용 및 감가상각

자신의 장비를 사용하여 작업을 수행하면 필연적으로 더 빨리 마모됩니다. 또한 프린터, 기본 사무용품, 전화 또는 기타 필요한 장비(전자 또는 기타)와 같이 집에 없는 일부 장비가 필요할 수 있습니다. 이 장비 자체는 필요할 때 구입하는 데 비용이 많이 들 수 있지만 개인 물품을 업무에 사용하면 자신의 장비가 더 빨리 마모될 가능성도 있습니다.

더 높은 장비 비용과의 전쟁:

이것은 고용주와 논의해야 할 또 다른 문제입니다. 작업을 수행하는 데 특정 장비가 필요한 경우 해당 장비를 제공하거나 가정용 장비 사용 비용을 상환하는 방법에 대해 고용주와 상의하십시오.

재택 근무는 멋진 경험이 될 수 있지만, 상상 이상으로 비용이 많이 들 수도 있습니다. 재택근무를 하기 전에 실제 비용이 얼마나 되는지 염두에 두십시오.