피해야 할 건강에 해로운 원격 근무 습관 5가지

새해, 새로운 당신! 오른쪽?

저는 몇 년 동안 재택근무를 해왔습니다. WP Buffs는 ​​완전히 분산된 회사이므로 우리는 모두 사무실 밖에서 일하고 있습니다. 확실한 장점이 있습니다. 앉아서 일할 수도 있고, 누워 있을 수도 있고, 일어서거나 걸을 수도 있습니다. 나는 시간을 내어 체육관에 들러서 몇 차례 운동을 하고 집에 돌아와 더 많은 일을 할 수 있습니다. 동료들과 냉장고를 공유할 필요가 없어 온갖 건강식품과 간식으로 냉장고를 채울 수 있어요. 일어나서 스트레칭을 할 수 있고 어쨌든 아무도 나를 볼 수 없기 때문에 이상하지 않습니다.

그렇다면 이러한 기회가 모두 있는데 건강한 생활 방식을 살기가 왜 그렇게 어려운가요? 그렇게 하지 않는 것이 너무 쉽기 때문입니다! 원격 근무자가 겪는 가장 흔한 건강에 해로운 습관 5가지와 이를 피하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 일하는 동안 간단한 간식으로 부엌에서 정크푸드를 사서 먹기

너무 쉽습니다. 새로운 헤이즐넛과 초콜릿 오레오는 정말 맛있습니다. 우리 모두 알고 있습니다. 곧 시작되는 Zoom 채팅 중에 배가 고프지 않도록 몇 개만 가져가면 됩니다. 사실 우리 대부분은 이런 일에 있어서는 끔찍한 자제력을 갖고 있습니다. 물론, 우리가 대신 먹을 수 있는 아보카도가 카운터에 있을 수도 있지만, 채팅을 시작하기 전에 부엌으로 달려가는 순간, 어떤 것을 집어들 것 같나요?

그러므로 자신에게 선택권을 주지 마십시오. 정크푸드를 준비하지 마세요. 부엌을 건강에 좋은 음식으로 채우고, 조금이라도 맛있는 음식을 준비하여 빨리 뭔가가 필요할 때 건강에 좋은 음식을 챙겨 간식으로 먹을 수 있도록 하세요. 문제가 계속 자신을 멈추고 싶지만 건강에 해로운 음식을 계속 구매하는 것이라면 온라인으로 식료품을 주문해 보세요. 그러면 매장을 지나갈 때 뭔가를 집어 들고 싶은 유혹을 받지 않게 됩니다. 많은 식료품점에서는 온라인으로 미리 주문한 다음 직접 가서 식료품을 픽업할 수 있습니다. 식료품을 손에 넣기 위해 기다려야 하는 불편함은 변장한 축복일 수 있습니다. 왜냐하면 배가 고플 때 부엌에 이미 있는 것을 집어들 수 있기 때문입니다. 바라건대 그것은 단지 건강한 선택일 뿐입니다!

팁 1: 주방을 건강한 음식으로 가득 채우세요.

2. "배경 소음"으로 비디오를 켜는 것

아, 넷플릭스. 우리가 당신을 얼마나 사랑하는지. Halt and Catch Fire를 "배경 소음"으로 사용하지 않은 사람이 누구입니까? 이것의 문제는 주의가 산만해진다는 것입니다. 배경 소음을 아무리 잘 차단한다고 생각하더라도 여전히 방해가 됩니다. 팟캐스트, 오디오북, 심지어 많은 음악에도 마찬가지입니다. 배경에서 진행되는 시각적인 내용과 단어로 인해 주의가 산만해지지 않으면 작업을 더 빨리 완료할 가능성이 더 높아집니다. 이로 인해 동네를 빠르게 산책하러 나갈 시간이 생길 수도 있습니다.

팁 2: 배경 소리가 필요한 경우 Spotify에서 공부, 집중 또는 휴식 재생 목록을 찾아보세요.

3. 앉아. 모두. 낮. 긴.

“앉는 것이 새로운 흡연이다”라는 말이 있습니다. 특히 직장에서 앉아서 생활하는 생활 방식은 우리 중 많은 사람들이 잘 알고 있는 생활 방식입니다. 창립자 Joe는 Pomodoro 일정을 시도하는 것 외에도 스탠딩 책상에서 일합니다. 그는 유일한 사람이 아닙니다. 많은 분들이 스탠딩데스크 복음을 전하고 계십니다. 매우 비싼 옵션이 많이 있지만 책상, 테이블 또는 소파 위에 상자나 짧은 다리미판을 올려 컴퓨터를 서 있는 높이로 올려서 나만의 스탠딩 책상을 만들 수도 있습니다.

이것의 장점은 자세를 망치는 것을 방지하고 체중을 더 쉽게 이동하여 아픈 부위를 피할 수 있다는 것입니다. 따라서 스탠딩 책상의 비용 때문에 좌절하지 마십시오. 매일 두 시간 정도 시도해 본 다음, 서서 일하는 자세로 매주 하루 종일(또는 그 이상) 일할 수 있도록 노력해 보세요.

팁 3: 테이블이나 책상 위에 짧은 다리미판을 올려 저렴하게 스탠딩 책상을 만들어보세요.

4. 커피하우스에서 일하기

스타벅스의 직원 수는 약 84만명이다. 그 중 254,000명은 실제로 스타벅스에서일하는 사람들입니다. 나머지는 스타벅스에 출근하는 사람들이 전부다. 정말 대단해요, 그렇죠? Gold Rewards 회원을 위한 무료 커피 리필, 무료 Wi-Fi, 집 이 아닌 곳에서 어울릴 수 있는 멋진 장소. 스타벅스나 다른 커피하우스에서 일할 때의 문제점은 서 있는 대신 앉도록 권장한다는 것입니다. 솔직하게 말하면 총 5칼로리에 달하는 검은색 베란다 블렌드를 사용하지 못할 수도 있습니다.

몇 시간 동안 스타벅스에 앉아 즐거운 시간을 보내고 싶다면 화이트 모카를 추가로 펌핑하고 채찍을 추가로 넣은 벤티 화이트 초콜렛 모카 라떼를 선택하세요. 크리스마스 음료에서 남은 초콜릿 컬? 커피숍에서는 일반적으로 커피와 함께 신선한 야채와 후무스를 제공하지 않으며, 설령 그렇다고 하더라도 주문할 때 정말 빵 오 쇼콜라 대신 그것을 선택하시겠습니까?

팁 4: 건강에 해로운 음식이나 음료 옵션이 아닌, 즐겁게 일할 수 있는 장소를 찾으세요.

5. 연결 끊기

생산적이 되고 싶다면 모든 방해 요소로부터 자신을 차단해야 한다는 것은 이치에 맞습니다. 하루 종일 다른 사람과의 상호 작용(현재 진행 중인 프로젝트/작업과 직접적인 관련이 없는 방식으로)을 차단하는 경우에도 대가를 치르게 될 수 있습니다. 인간의 상호 작용은 정신적으로나 육체적으로 우리에게 수많은 이점을 제공합니다.

"집중"할 수 있도록 낮 동안 모든 사람으로부터 자신을 고립시키는 것은 우울증과 불안감을 느끼게 하여 장기적으로 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들은 공유 사무실이나 공동 작업 공간에서 일하는 것이 업무를 완료하기 위해 그곳에 있는 사람들과 교류하는 데 도움이 되므로 짧은 시간 동안 상호 작용하면서도 업무를 완수할 가능성이 더 높다는 것을 알게 되었습니다. 지루함을 피하기 위해 하루 종일 친구들에게 몇 장의 Snap을 보내는 것도 괜찮습니다.

팁 5: 다른 원격 작업자와 상호 작용할 수 있는 지역 내 공동 작업 공간을 찾으세요.

이 5가지 팁이 귀하가 행복하고 건강한 원격 근무 생활을 하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 건강을 유지하고, 활동적으로 지내고, 연결 상태를 유지하는 것을 잊지 마세요!

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