5 niezdrowych nawyków związanych z pracą zdalną, których należy unikać

Nowy rok, nowy Ty! Prawidłowy?

Od kilku lat pracuję z domu. WP Buffs jest firmą całkowicie rozproszoną, więc wszyscy pracujemy poza biurem. Ma to swoje zdecydowane zalety. Mogę pracować w pozycji siedzącej, leżącej, stojącej, a nawet chodzącej. Mogę znaleźć czas, aby wpaść na siłownię, zrobić kilka obwodów i wrócić do domu, aby wykonać jeszcze trochę pracy. Nie muszę dzielić lodówki ze współpracownikami, więc mogę napełnić ją wszelkiego rodzaju zdrową żywnością i przekąskami. Mogę wstać i się przeciągnąć i nie jest to dziwne, bo i tak nikt mnie nie widzi.

Dlaczego więc tak trudno jest prowadzić zdrowy tryb życia, skoro mam wszystkie te możliwości? Ponieważ tak łatwo jest NIE! Oto 5 najczęstszych niezdrowych nawyków, jakie popełniają pracownicy zdalni, oraz kilka wskazówek, jak ich unikać.

1. Zabieraj z kuchni niezdrowe jedzenie na szybką przekąskę podczas pracy

To takie proste. Te nowe ciasteczka Oreo z orzechami laskowymi i czekoladą są niesamowite, wszyscy to wiemy, a wystarczy zjeść kilka, żeby nie być głodnym podczas rozpoczynającego się czatu na Zoomie. Prawda jest taka, że ​​większość z nas ma straszliwą samokontrolę, jeśli chodzi o te rzeczy. Jasne, możemy też mieć na blacie awokado, które moglibyśmy zamiast tego zjeść, ale w tym momencie, gdy przed pogawędką wbiegniesz do kuchni, które najchętniej złapiesz?

Nie dawaj więc sobie wyboru. Nie miej pod ręką śmieciowego jedzenia. Wypełnij swoją kuchnię zdrowymi i chociaż odrobinę smacznymi rzeczami, abyś nie miał innego wyjścia, jak tylko sięgnąć po coś zdrowego na przekąskę, gdy potrzebujesz czegoś szybko. Jeśli Twoim problemem jest to, że ciągle chcesz się powstrzymać, ale wciąż kupujesz niezdrową żywność, spróbuj zamówić artykuły spożywcze przez Internet, aby nie ulegać pokusie chwycenia czegoś przechodząc obok niego w sklepie. Wiele sklepów spożywczych umożliwia złożenie zamówienia online z wyprzedzeniem, a następnie po prostu odebranie artykułów spożywczych. Niedogodności związane z koniecznością czekania, aż będziesz mieć artykuły spożywcze pod ręką, mogą być błogosławieństwem w nieszczęściu, ponieważ gdy jesteś głodny, po prostu chwycisz to, co jest już w kuchni, i miejmy nadzieję, że to tylko zdrowe opcje!

Wskazówka 1: Wypełniaj swoją kuchnię wyłącznie zdrową żywnością.

2. Włączanie wideo jako „szum w tle”

Ach, Netflixie. Jak my Cię kochamy. Kto nie włączył Halt and Catch Fire, żeby mieć to po prostu jako „szum w tle?” Problem w tym, że to też rozprasza. Nieważne, jak dobrze myślisz, że potrafisz wyciszyć hałas tła, to i tak cię rozprasza. To samo dotyczy podcastów, audiobooków, a nawet dużej ilości muzyki. Bardziej prawdopodobne jest, że wykonasz swoją pracę szybciej, jeśli nie będzie Cię rozpraszać coś z obrazami i słowami w tle, co pozostawi ci czas, aby być może wyjść na szybki spacer po okolicy.

Wskazówka 2: Jeśli potrzebujesz dźwięków w tle, poszukaj w Spotify playlisty do nauki, koncentracji lub relaksu.

3. Siedzenie. Wszystko. Dzień. Długi.

Mówi się, że „siedzenie to nowe palenie”. Siedzący tryb życia, zwłaszcza w pracy, to taki, który wielu z nas dobrze zna. Nasz założyciel, Joe, oprócz wypróbowania harmonogramu Pomodoro, pracuje przy biurku na stojąco. Nie jest jedyny. Wiele innych osób podziela ewangelię na stojąco. Istnieje wiele naprawdę drogich opcji, ale możesz także zrobić własne stojące biurko, umieszczając pudełko lub krótką deskę do prasowania na biurku, stole lub kanapie, aby podnieść komputer do wysokości stojącej.

Zaletą tego jest to, że możesz uniknąć zrujnowania swojej postawy, a także łatwiej przenosić ciężar, aby uniknąć obolałych miejsc. Nie pozwól więc, aby koszt biurka stojącego Cię odstraszył. Spróbuj przez kilka godzin każdego dnia, a następnie spróbuj przepracować cały dzień (lub więcej) w tygodniu w pozycji stojącej.

Wskazówka 3: Zrób niedrogie stojące biurko z krótką deską do prasowania na stole lub biurku.

4. Praca w kawiarni

Starbucks jest domem dla około 840 000 pracowników. 254 000 z nich to ludzie, którzy faktycznie pracujądlaStarbucks. Reszta to wszyscy ludzie, którzy chodzą do Starbucks do pracy. To jest świetne, prawda? Bezpłatne dolewki kawy dla członków Gold Rewards, bezpłatne Wi-Fi i fajne miejsce na spędzanie czasu, które nie jest Twoim domem. Problem z pracą w Starbucks lub innej kawiarni polega na tym, że zachęca cię to do siedzenia zamiast stania i bądźmy szczerzy, prawdopodobnie nie będziesz mieć wysokiej, czarnej mieszanki z werandą za w sumie 5 kalorii.

Jeśli masz zamiar spędzić kilka godzin w Starbucks, chcesz się dobrze bawić, więc sięgniesz po latte Venti White Chocolate Mocha z dodatkową pompą White Mocha i dodatkowym biczem… i czy nadal mają trochę czekoladowych loków pozostałych po świątecznych drinkach? Kawiarnie zazwyczaj nie serwują do kawy świeżych warzyw i hummusu, a nawet jeśli tak, czy naprawdę wybierzesz tę opcję zamiast Pain Au Chocolat, kiedy przyjdzie pora zamówienia?

Wskazówka 4: Znajdź miejsce, w którym lubisz pracować i które nie oferuje niezdrowej żywności i napojów.

5. Rozłączanie

To logiczne, że jeśli chcesz być produktywny, musisz odciąć się od wszelkich czynników rozpraszających. Może to mieć również swoją cenę, jeśli odcinasz się od interakcji z innymi ludźmi (w sposób niezwiązany bezpośrednio z projektem/zadaniem, nad którym pracujesz) przez cały dzień. Interakcje międzyludzkie zapewniają nam niezliczone korzyści, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Izolowanie się od wszystkich w ciągu dnia, aby móc się „skupić”, może przyczynić się do uczucia depresji i lęku, co na dłuższą metę może sprawić, że będziesz mniej produktywny. Wiele osób odkryło, że praca we współdzielonym biurze lub przestrzeni coworkingowej pomaga im w interakcji z ludźmi, którzy również są tam, aby wykonać swoją pracę, więc jest bardziej prawdopodobne, że będziesz wchodzić w interakcje przez krótki czas, a mimo to wykonasz swoją pracę. Możesz także wysłać znajomym kilka Snapów w ciągu dnia, aby uniknąć nudy.

Wskazówka 5: Znajdź przestrzeń coworkingową w swojej okolicy, aby móc kontaktować się z innymi pracownikami zdalnymi.

Mamy nadzieję, że te 5 wskazówek pomoże Ci prowadzić szczęśliwe i zdrowe życie w pracy zdalnej! Pamiętaj tylko, aby zachować zdrowie, pozostać aktywnym i pozostawać w kontakcie!

Chcesz podzielić się swoją opinią lub dołączyć do rozmowy?Dodaj swoje komentarze na Twitterze.

Zapisz Zapisz