5 hábitos pouco saudáveis ​​de trabalho remoto a serem evitados

Ano novo, novo você! Certo?

Trabalho em casa há vários anos. WP Buffs é uma empresa totalmente distribuída, então todos trabalhamos fora do escritório. Tem suas vantagens definidas. Posso trabalhar sentado, deitado, em pé ou até caminhando. Posso arranjar tempo para passar na academia, fazer alguns circuitos e voltar para casa para trabalhar mais. Não preciso dividir a geladeira com os colegas de trabalho, então posso enchê-la com todos os tipos de alimentos e lanches saudáveis. Posso me levantar e me alongar e não é estranho porque ninguém consegue me ver de qualquer maneira.

Então, por que é tão difícil ter um estilo de vida saudável se tenho todas essas oportunidades? Porque é tão fácil NÃO fazer isso! Então, aqui estão cinco dos hábitos pouco saudáveis ​​mais comuns que os trabalhadores remotos praticam e algumas dicas sobre como evitá-los.

1. Pegar junk food na cozinha para um lanche rápido enquanto você trabalha

É tão fácil. Esses novos Oreos de Avelã e Chocolate são incríveis, todos nós sabemos disso, e você só precisa pegar alguns para não sentir fome durante o chat do Zoom que está prestes a começar. A verdade é que a maioria de nós tem um autocontrole terrível quando se trata dessas coisas. Claro, também podemos ter um abacate no balcão para comer, mas naquele momento em que você corre para a cozinha antes da conversa, qual você provavelmente pegará?

Então, não se dê a escolha. Não tenha junk food disponível. Encha a sua cozinha com coisas saudáveis, e pelo menos um pouco saborosas, para que você não tenha escolha a não ser pegar algo saudável para lanchar quando precisar de algo rápido. Se o seu problema é que você continua querendo se conter, mas continua comprando alimentos não saudáveis, experimente fazer pedidos on-line para não ficar tentado a pegar algo ao passar por ele na loja. Muitos supermercados permitem que você faça pedidos on-line com antecedência e depois vá buscá-los. O inconveniente de ter que esperar para ter as compras em mãos pode ser uma bênção disfarçada, porque você só vai pegar o que já está na cozinha quando estiver com fome, e espero que sejam apenas opções saudáveis!

Dica 1: Encha sua cozinha apenas com alimentos saudáveis.

2. Ter um vídeo como “ruído de fundo”

Ah, Netflix. Como te amamos. Quem ainda não ativou Halt and Catch Fire apenas para tê-lo como “ruído de fundo”? O problema com isso é que também distrai. Não importa o quão bom você pense que é em eliminar o ruído de fundo, isso ainda o distrai. O mesmo vale para podcasts, audiolivros e até muita música. É mais provável que você conclua seu trabalho mais rapidamente se não se distrair com algo com imagens e palavras acontecendo em segundo plano, o que lhe dá tempo para talvez sair para uma caminhada rápida pela vizinhança.

Dica 2: procure uma playlist de estudo, concentração ou relaxamento no Spotify se precisar de sons de fundo.

3. Sentado. Todos. Dia. Longo.

Já foi dito que “Sentar é o novo hábito de fumar”. O sedentarismo, principalmente no trabalho, é algo que muitos de nós conhecemos bem. Nosso fundador, Joe, além de experimentar a programação Pomodoro, trabalha em uma mesa fixa. Ele não é o único. Muitas outras pessoas estão compartilhando o evangelho da mesa em pé. Existem muitas opções realmente caras, mas você também pode fazer sua própria mesa de pé colocando uma caixa ou uma tábua de passar roupa curta em cima de uma escrivaninha, mesa ou sofá para deixar seu computador na altura de pé.

Os benefícios disso são que você pode evitar estragar sua postura e também deslocar seu peso com mais facilidade para evitar pontos doloridos. Portanto, não deixe que o custo de uma mesa permanente o detenha. Experimente por algumas horas todos os dias e depois tente trabalhar um dia inteiro (ou mais) por semana em pé.

Dica 3: Faça uma escrivaninha barata com uma tábua de passar roupa curta em cima de uma mesa ou escrivaninha.

4. Trabalhar em uma cafeteria

A Starbucks tem cerca de 840.000 funcionários. 254 mil deles são pessoas que realmente trabalhamparaa Starbucks. O resto são todas as pessoas que vão trabalhar na Starbucks. Isso é ótimo, certo? Recargas de café gratuitas para membros Gold Rewards, Wi-Fi grátis e um lugar legal para sair que não é sua casa. O problema de trabalhar no Starbucks ou em outra cafeteria é que isso o incentiva a sentar em vez de ficar de pé e, sejamos honestos, você provavelmente não terá uma mistura Veranda alta e preta com um total de 5 calorias.

Se você vai ficar sentado no Starbucks por várias horas, você quer se divertir, então você vai optar por aquele venti Mocha com leite de chocolate branco com uma bomba extra de Mocha Branco e chicote extra… e eles ainda têm alguns dos cachos de chocolate que sobraram das bebidas de Natal? As cafeterias geralmente não servem vegetais frescos e homus para acompanhar o café e, mesmo que sirvam, você realmente vai escolher isso em vez do Pain Au Chocolat na hora de fazer o pedido?

Dica 4: Encontre um lugar onde você goste de trabalhar e que não tenha opções de alimentos ou bebidas não saudáveis.

5. Desconectando

Faz sentido que, se você quiser ser produtivo, precise se isolar de todas as distrações. Isso também pode ter um preço se você também estiver impedindo a interação com outras pessoas (de maneiras que não estão diretamente relacionadas a um projeto/tarefa em que você está trabalhando) ao longo do dia. A interação humana proporciona inúmeros benefícios para nós, tanto mental quanto fisicamente.

Isolar-se de todos durante o dia para poder “concentrar-se” pode contribuir para sentimentos de depressão e ansiedade, o que pode torná- lo menos produtivo a longo prazo. Muitas pessoas descobriram que trabalhar em um escritório compartilhado ou espaço de trabalho compartilhado as ajuda a interagir com pessoas que também estão lá para realizar o trabalho, então é mais provável que você interaja por curtos períodos de tempo e ainda assim conclua seu trabalho. Também não há problema em enviar alguns Snaps para seus amigos ao longo do dia para evitar o tédio.

Dica 5: Encontre um espaço de trabalho compartilhado em sua área para interagir com outros trabalhadores remotos.

Esperamos que essas 5 dicas possam ajudá-lo a viver uma vida profissional remota feliz e saudável! Apenas lembre-se de se manter saudável, ativo e conectado!

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