Combaterea costurilor ascunse ale muncii la domiciliu

Publicat: 2020-05-26

Munca de acasă este de obicei promovată ca fiind flexibilă, convenabilă și o alternativă perfectă pentru majoritatea profesioniștilor care lucrează. Cu toate acestea, când luna de miere se termină și te confrunți cu munca de acasă pe o bază regulată sau pe termen lung, începi să vezi defectele relativ repede.

Înainte de a începe, s-ar putea să ți s-a promis că mai puțin timp de lucru și mai mult timp pentru a face ceea ce îți place și a sta cu oamenii pe care îi iubești. Acum că ești în mijlocul ei, ai descoperit că este adevărat opusul? Lucrul de acasă este mai dificil decât se anunță. Poate fi foarte benefic, dar nu este ceva în care să putem sări imediat și să ne așteptăm să prosperăm.

Există multe costuri ascunse pentru a lucra acasă, mai ales dacă ai o familie care poate sau nu să fie acasă cu tine în timpul orelor de lucru. Dacă ești la început să lucrezi acasă sau te străduiești să faci din asta o experiență bună, iată sfaturile noastre pentru a recunoaște și a inversa costurile ascunse ale lucrului de acasă.

Pierderea somnului

Ai constatat că de când ai început să lucrezi acasă nu mai dormi la fel? Adesea, atunci când îți schimbi rutina și îți petreci mai mult timp lucrând la casă în orele ciudate ale zilei, somnul tău poate avea de suferit. Perturbarea de rutină se încurcă cu ritmul circadian. Acesta este echilibrul mental din creierul tău care te ajută să te trezești, să dormi și să ai energie la momentele potrivite.

Când trebuie să te trezești în fiecare dimineață și să pleci la serviciu la o anumită oră, este ușor să intri într-un ritm care are sens. Te știi când trebuie să dormi pentru a te trezi la timp pentru un duș, micul dejun și naveta la birou. Odată ce naveta este eliminată și programul tău de lucru devine mai flexibil, fără a fi nevoie de un anumit ritual de dimineață, echilibrul tău se poate încurca.

Somnul are de suferit atunci când rutina zilnică obișnuită se schimbă dramatic. S-ar putea să te trezești lucrând mai târziu în cursul zilei, gândindu-te mai mult noaptea, stând până târziu pentru a avea ceva timp după muncă sau trezindu-te la ore diferite decât ai face în mod normal. Toate aceste activități te pot dezechilibra și pot duce la scăderea calității somnului, rezultând să te simți mai puțin energic chiar și după o noapte de somn plină.

Combaterea pierderii somnului:

Dacă dormiți prost, încercați să compensați acest lucru forțându-vă să vă întoarceți la o rutină zilnică normală. Este nevoie de timp pentru a te obișnui cu asta și necesită o anumită autodisciplină. Dar, beneficiile merită pentru tine. Reglarea rutinei zilnice este, de asemenea, valoroasă dacă aveți copii de orice vârstă acasă cu dvs. în timpul zilei, deoarece și ei vor putea să doarmă mai bine și să se bucure de o dispoziție mai echilibrată, cu niveluri de energie previzibile.

Încercați să începeți prin a menține o oră constantă de trezire. Indiferent cât de târziu stai treaz, urmărește-te să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață, 7 zile pe săptămână. Te vei antrena rapid să dormi și la o oră regulată, pentru că cel mai probabil vei începe să te simți obosit la un moment mai previzibil pentru a compensa cantitatea de somn de care are nevoie corpul tău.

Există, de asemenea, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul să intre într-un ritm mai bun, inclusiv:

Să te expui la lumină puternică în timpul zilei, în special dimineața.
Reducerea luminii mai târziu în timpul nopții, cu aproximativ o oră înainte de culcare. Aceasta include ecranele dispozitivului dvs.
Stabilirea unui program care să aibă sens pentru preferințele tale de corp și productivitate (și nevoile familiei tale). Bufnițele de noapte se pot trezi mai târziu și se pot trezi mai târziu, atâta timp cât este consecvent.
Crearea unei rutine de trezire și de culcare, chiar dacă este scurtă și dulce. Urmați-l în fiecare zi, cât mai des posibil. Corpul tău va începe să înțeleagă această rutină ca pe un indiciu pentru a te trezi sau a te calma.
Programarea timpului pentru a interacționa cu o altă persoană dimineața, dacă locuiți sau lucrați singur. Acesta ar putea fi timpul în familie la micul dejun sau un apel rapid pentru a saluta un prieten sau coleg înainte de a vă începe munca.
Dormi într-un mediu întunecat, calm.

Stres crescut

Munca a fost întotdeauna o sursă de stres, așa că nu ar trebui să fie o surpriză că o faci de acasă te poate face totuși să te simți stresat. Adevărul este că pentru mulți oameni, lucrul de acasă poate fi chiar mai stresant decât munca la birou din cauza lipsei de limite clare între casă și serviciu, precum și a pierderii mișcării zilnice și a interacțiunilor umane.

Stresul nu este inevitabil. Deși s-ar putea să te afli undeva între respirații adânci și o cădere mentală, există modalități de a face față.

Combaterea stresului:

Autodisciplina este un factor important în combaterea stresului cauzat de munca acasă. Când ești acasă, este tentant să petreci mai puțin timp muncind și mai mult timp făcând ceea ce ai face în mod normal acasă, fie că este vorba despre Netflix, să participi la un hobby, să ieși cu familia sau doar să începi pe fereastră. . Niciunul dintre aceste lucruri nu este rău cu moderație, dar sunt ucigași ai productivității care vă pot consuma timpul pe care ar fi trebuit să-l petreceți la muncă, lăsându-vă cu o listă completă de lucruri de făcut noaptea.

Încercați să vă planificați ziua de lucru într-un mod care să aibă sens pentru dvs. Listele de sarcini sunt grozave pentru unii oameni, în timp ce timpii de lucru structurați, aplicațiile de productivitate sau prietenii de responsabilitate lucrează pentru alții.

Dacă ai o familie acasă cu tine în timpul orelor de lucru, în special copiii mici, încearcă să-i încorporezi și timpul petrecut pentru îngrijirea lor în planul tău de lucru. În timp ce copilul dvs. de 3 ani s-ar putea să nu vă urmeze programul, puteți încerca să planificați suficient timp tampon în ziua de lucru pentru a face lucrurile, chiar dacă ajungeți distras în anumite părți ale zilei de lucru.

Făcând o plimbare pentru a obține puțin aer proaspăt poate ajuta, de asemenea, atât la pierderea productivității, cât și la stres. Miriam Herst, un editor de frumusețe pentru All Things Hair, se bazează foarte mult pe acest sfat, declarând:

„Este ușor să fii prins în muncă și să uiți să ieși afară și să iei o pauză de la a te uita la computer toată ziua. Mi-am folosit pauza de prânz pentru a merge în parc să iau aer curat. Mă întorc la locul de muncă de acasă împrospătat și revigorat. Este cu ușurință cel mai bun sfat pentru a rămâne productiv în timp ce lucrezi de acasă!”

Izolare și singurătate

Chiar și cei mai introvertiți oameni pot suferi în continuare de sentimentele de izolare pe care le ai când lucrezi de acasă. Dacă locuiești singur, este deosebit de izolant. Pentru persoanele extrovertite, pierderea interacțiunilor zilnice de lucru este o situație de coșmar. Când te simți rupt de lume și singur, poate duce la depresie și sănătate mintală precară.

Combaterea izolării și a singurătății:

Este nevoie de efort să lupți împotriva singurătății de acasă, dar dacă te pregătești pentru succes, poți să o faci. Una dintre cele mai bune modalități de a combate izolarea este să programați timp în fiecare zi pentru interacțiunile umane. Acest lucru poate arăta diferit pentru fiecare. Ar putea însemna o plimbare în parc în fiecare dimineață, un interval orar de 15 minute pentru a suna pe cineva pentru o conversație sau trimiterea de e-mailuri și mesaje instant pe parcursul zilei.

Lucrul important de reținut este că trebuie să contactați alții în mod regulat. Uneori este greu să faci asta atunci când te simți deja excesiv de singur sau izolat, dar este singura modalitate de a te asigura că obții conexiunea socială de care ai nevoie pentru a rămâne într-un cadru de spirit mai pozitiv. Lucrează la menținerea conexiunii cu colegii, prietenii, familia sau o persoană semnificativă pentru o experiență zilnică mai sănătoasă.

Productivitate scăzută pe termen lung

Poate fi bine să lucrezi de acasă în prima săptămână, dar unii oameni observă o scădere semnificativă a motivației și a productivității în timp. Acest lucru s-ar putea întâmpla rapid sau poate fi mai gradual, dar este ceva care se întâmplă pentru mulți oameni.

Poate îți lipsește mediul de la birou, nu mai ești la fel de conectat la job sau îți este greu să rămâi motivat acasă. Indiferent de situația dumneavoastră specifică, rezultatul final este același: productivitate mai scăzută.

Combaterea productivității scăzute:

Rutinele zilnice la locul de muncă pot fi un remediu pentru pierderea productivității. În timp ce acasă, este tentant să stai în haine de acasă și să lucrezi în zone mai relaxate. De-a lungul timpului, aceste mici compromisuri se pot uza după dorința ta de lucru.

Configurați un loc anume pentru munca dvs. Asigurați-vă că este un scaun decent și un birou sau o masă. Evitați pe cât posibil să lucrați pe canapea sau pe pat. Este util dacă poți amenaja un spațiu în care să lucrezi constant, mai degrabă decât să te rotești pe locuri diferite în jurul casei. Pe lângă configurarea spațiului de lucru, trebuie să vă pregătiți și să vă pregătiți pentru muncă în fiecare zi.

Poate fi o pierdere de timp să te îmbraci în hainele tale profesionale, să-ți machiezi și coafura și, în general, să te pregătești ca și cum ai merge la birou. Versiunea ta de îmbrăcăminte de lucru s-ar putea schimba dacă lucrezi acasă suficient de mult, dar acțiunea de a te îmbrăca în altceva decât haine confortabile de acasă și de a merge la spațiul tău de lucru dedicat te ajută să fii în starea de spirit potrivită pentru a duce lucrurile la bun sfârșit. Schimbați-vă hainele de lucru când ați terminat și părăsiți „biroul”.

Ca bonus, acești pași îi pot ajuta pe copiii tăi să diferențieze când lucrezi și când nu. Ei vor învăța mai repede decât atunci când sunteți la birou, este timpul de lucru și când vă relaxați în camera de zi munca sa terminat.

Furtul de date

Un cost cu adevărat ascuns al muncii la domiciliu, care s-ar putea să nu vă fi trecut încă prin minte este riscul de hacking și furt de date. Dacă lucrați de acasă la propria rețea fără fir, este posibil să fiți mai expus la amenințări decât ați fi într-o conexiune de serviciu sigură. Locul dvs. de muncă poate avea protocoale de securitate în vigoare pentru a evita furtul de date și criminalitatea cibernetică de care vă lipsesc acasă.

Un studiu australian a constatat că cu cât sunt mai mulți oameni care lucrează acasă, cu atât este mai mare numărul de infracțiuni cibernetice raportate, în special legate de încălcarea datelor companiei. Este predominant în special în timpul pandemiei de Coronavirus, când mai mulți oameni care ar fi în mod normal la birou lucrează de acasă, dar este un cost care poate veni oricând.

Combaterea furtului de date:

Asigurați-vă că sunteți configurat pentru securitatea de bază pentru a vă proteja propriile date și datele companiei pe care le utilizați pentru munca dvs. Dacă vă conectați la o rețea a companiei, asigurați-vă că propria conexiune la internet este securizată de un VPN bun. Securitatea Wi-Fi de bază nu este întotdeauna suficientă pentru a ține departe hackerii.

Citiți mai multe despre cum să utilizați internetul în siguranță, chiar dacă nu ați avut nicio problemă până acum sau credeți că sunteți suficient de sigur așa cum este. Până în prezent, una dintre cele mai mari amenințări la adresa securității este că oamenii fac clic pe linkuri din e-mailuri. Acordați-vă timp pentru a vă reîmprospăta cunoștințele despre modul în care lucrează hackerii astăzi, astfel încât să fiți pregătit să vă mențineți mai sigur pe dvs. și compania dvs. online.

Dacă puteți, cereți-i persoanei responsabile cu securitatea cibernetică din cadrul companiei dvs. să vă dea câteva sfaturi.

Incertitudinea carierei

A fi la birou cu superiorii și colegii tăi pe parcursul săptămânii vă oferă mai multe informații despre ceea ce se întâmplă în companie, despre modul în care progresează cariera și despre prioritățile în schimbare ale conducerii sau echipei. Când lucrați de acasă, există mult mai multă incertitudine în ceea ce privește siguranța locului de muncă, direcția companiei, relațiile cu colegii și alte aspecte importante ale carierei tale.

Combaterea incertitudinii în carieră:

Cel mai simplu mod de a scăpa de mizeria incertitudinii în carieră este să fii proactiv. Contactați-vă în mod regulat șefii și colegii de muncă. Dacă este posibil, treceți la birou din când în când pentru a vă asigura că sunteți văzut în jurul locului. Proactivitatea este esențială în conversațiile despre dezvoltarea carierei ca cineva care lucrează de acasă.

Asigură-te că te afirmi în conversație. Păstrați o comunicare regulată cu colegii de muncă și șefii dvs. Nu-i lăsa să uite de tine. Acest lucru sună adevărat și cu clienții, dacă lucrezi pentru tine.

Lipsesc facilități de birou

Birourile sunt mai bine echipate decât casele majorității angajaților. Compania oferă internet și utilități ca minim și adesea cafea, gustări sau prânz. Când lucrați de acasă, costul întreținerii spațiului dvs. de birou va fi doar concentrat în facturile de acasă. Dacă începi să lucrezi de acasă, s-ar putea să primești o surpriză neplăcută când îți vin facturile la sfârșitul lunii.

Combaterea dotărilor lipsă:

În primul rând, dacă sunteți o persoană angajată care lucrează în mod normal la birou, ar trebui să cereți companiei dvs. să vă ofere sprijin pentru biroul dvs. de acasă. Aceasta trebuie să fie o acomodare rezonabilă, cum ar fi plata costurilor de internet de mare viteză sau achiziționarea de mobilier de birou local în Sydney pentru biroul dvs. de acasă. Nu cereți companiei dvs. să vă plătească întreaga factura de energie electrică sau costurile cu apă, cu excepția cazului în care acestea sunt costuri direct legate de munca dvs.

Pentru cafea, gustări și alte lucruri la care te-ai putea aștepta în mod normal la birou, trebuie să faci bugetul din timp și să faci provizii acasă. S-ar putea să fie mult mai costisitor dacă continuați să căutați ce este în frigider sau în dulap fără a face cumpărături strategice pentru a vă pregăti pentru orele suplimentare de acasă.

Costuri de asigurare

Deoarece veți lucra de acasă, este posibil să aveți nevoie de mai multe echipamente în casă. Aceasta înseamnă că valoarea articolelor din casa dvs. poate crește, ceea ce este o chestiune pe care ar trebui să o discutați cu furnizorul dvs. de asigurări.

Combaterea costurilor de asigurare:

Consultați furnizorul dvs. de asigurări pentru a vedea dacă este necesară o acoperire suplimentară pentru a vă proteja obiectele de valoare acasă. Dacă asigurarea existentă de închiriere sau de locuință nu o acoperă, poate fi necesar să luați în considerare extinderea poliței.

Costuri mai mari ale echipamentelor și amortizare

Dacă folosiți propriul echipament pentru a vă face munca, acesta se va uza inevitabil mai repede. În plus, este posibil să existe anumite echipamente de care aveți nevoie și care nu sunt deja la biroul dvs. de acasă, cum ar fi o imprimantă, rechizite de birou de bază, un telefon sau orice alt echipament de care aveți nevoie (electronic sau de altă natură). Acest echipament în sine poate fi costisitor de achiziționat atunci când este necesar, dar este, de asemenea, probabil să vă uzați propriul echipament mai repede dacă vă folosiți obiectele personale pentru muncă.

Combaterea costurilor mai mari de echipamente:

Aceasta este o altă problemă care ar putea justifica o discuție cu angajatorul dumneavoastră. Dacă aveți nevoie de un echipament specific pentru a vă face treaba, discutați cu angajatorul fie să vă furnizeze acel echipament, fie să vă rambursați pentru utilizarea echipamentului de acasă.

Lucrul de acasă poate fi o experiență minunată, dar se poate dovedi și mai costisitor decât ți-ai putea imagina. Fiți conștienți de care ar putea fi adevăratele costuri înainte de a trece într-o situație de lucru cu normă întreagă de acasă.