5 вредных привычек удаленной работы, которых следует избегать

Новый год, новый ты! Верно?

Я работаю дома уже несколько лет. WP Buffs — полностью распределенная компания, поэтому мы все работаем вне офиса. Это имеет свои определенные преимущества. Я могу работать сидя, лёжа, стоя и даже ходя. Я могу найти время, чтобы зайти в спортзал, пройти несколько кругов и вернуться домой, чтобы еще немного поработать. Мне не нужно делить холодильник с коллегами, поэтому я могу наполнить его всевозможной здоровой едой и закусками. Я могу встать и потянуться, и это не странно, потому что меня все равно никто не видит.

Так почему же так сложно вести здоровый образ жизни, если у меня есть все эти возможности? Потому что это так легко НЕ делать! Итак, вот 5 наиболее распространенных вредных привычек, которые совершают удаленные работники, и несколько советов, как их избежать.

1. Возьмите с кухни нездоровую еду, чтобы быстро перекусить, пока вы работаете.

Это очень просто. Эти новые печенья Oreo с лесными орехами и шоколадом потрясающие, мы все это знаем, и вам просто нужно взять несколько штук, чтобы не проголодаться во время чата Zoom, который вот-вот начнется. Правда в том, что большинство из нас обладает ужасным самоконтролем, когда дело касается подобных вещей. Конечно, у нас также может быть на прилавке авокадо, которое мы могли бы съесть вместо него, но в тот момент, когда вы бежите на кухню перед разговором, какой из них вы, скорее всего, схватите?

Так что не давайте себе выбора. Не имейте в наличии нездоровую пищу. Наполните свою кухню полезными и хотя бы немного вкусными вещами, чтобы у вас не было другого выбора, кроме как перекусить чем-нибудь полезным, когда вам нужно что-то быстро. Если ваша проблема в том, что вы продолжаете хотеть остановить себя, но продолжаете покупать нездоровую пищу, попробуйте заказывать продукты через Интернет, чтобы у вас не возникало соблазна схватить что-нибудь, проходя мимо этого в магазине. Во многих продуктовых магазинах вы можете сделать предварительный заказ онлайн, а затем просто пойти за продуктами. Неудобство, связанное с необходимостью ждать, чтобы получить продукты под рукой, может быть замаскированным благословением, потому что вы просто возьмете то, что уже есть на кухне, когда проголодаетесь, и, надеюсь, это только здоровые варианты!

Совет 1: Наполняйте кухню только здоровой пищей.

2. Использование видео в качестве «фонового шума»

Ах, Нетфликс. Как мы любим тебя. Кто не включал функцию «Остановиться и загореться», чтобы использовать ее просто как «фоновый шум»? Проблема в том, что это также отвлекает. Независимо от того, насколько хорошо вы умеете отсекать фоновый шум, он все равно вас отвлекает. То же самое касается подкастов, аудиокниг и даже большого количества музыки. У вас больше шансов выполнить свою работу быстрее, если вас не отвлекает что-то с визуальными эффектами и словами, происходящими на заднем плане, что оставляет вам время, возможно, выйти на небольшую прогулку по окрестностям.

Совет 2. Если вам нужны фоновые звуки, найдите плейлист для учебы, концентрации или релаксации на Spotify.

3. Сидя. Все. День. Длинный.

Говорят, что «сидение — это новое курение». Сидячий образ жизни, особенно на работе, хорошо знаком многим из нас. Наш основатель Джо не только пробует график Помидора, но и работает стоя. Он не единственный. Многие другие люди делятся Евангелием стоя за столом. Есть много действительно дорогих вариантов, но вы также можете сделать свой собственный стоячий стол, поместив коробку или короткую гладильную доску на стол, стол или диван, чтобы поднять компьютер на высоту стоя.

Преимущество этого в том, что вы не испортите осанку, а также сможете легче переносить вес, чтобы избежать болевых точек. Так что пусть вас не смущает стоимость стоячего стола. Попробуйте выполнять это упражнение по паре часов каждый день, а затем постарайтесь работать целый день (или больше) каждую неделю из положения стоя.

Совет 3: Сделайте недорогой стоячий письменный стол с короткой гладильной доской поверх стола или письменного стола.

4. Работа в кофейне

В Starbucks работает около 840 000 сотрудников. 254 000 из них — люди, которые на самом деле работаютвStarbucks. Остальные — это люди, которые ходят в Starbucks на работу. Это здорово, правда? Бесплатная заправка кофе для участников Gold Rewards, бесплатный Wi-Fi и классное место для времяпровождения, которое не является вашим домом. Проблема с работой в Starbucks или другой кофейне заключается в том, что она побуждает вас сидеть, а не стоять, и, честно говоря, вы, вероятно, не будете иметь высокую черную смесь Veranda с общим содержанием 5 калорий.

Если вы собираетесь сидеть в Starbucks несколько часов и хотите развлечься, поэтому вам следует попробовать латте мокко с белым шоколадом Venti с дополнительной порцией белого мокко и дополнительным кнутом… и есть ли у них еще немного шоколадных завитков, оставшихся от рождественских напитков? В кофейнях обычно не подают свежие овощи и хумус к кофе, и даже если они это делают, действительно ли вы собираетесь предпочесть их Pain Au Chocolat, когда придет время заказывать?

Совет 4. Найдите место, где вам нравится работать, где нет нездоровой еды и напитков.

5. Отключение

Логично, что если вы хотите быть продуктивным, вам нужно оградить себя от всех отвлекающих факторов. Это также может дорого стоить, если вы также отсекаете себя от взаимодействия с другими людьми (такими способами, которые не связаны напрямую с проектом/задачой, над которой вы работаете) в течение дня. Человеческое взаимодействие дает нам бесчисленные преимущества, как умственные, так и физические.

Изолирование себя от всех в течение дня, чтобы вы могли «сосредоточиться», может способствовать возникновению чувства депрессии и беспокойства, что в конечном итоге может сделать вас менее продуктивным. Многие люди обнаружили, что работа в общем офисе или коворкинге помогает им взаимодействовать с людьми, которые также находятся там, чтобы выполнять работу, поэтому у вас больше шансов взаимодействовать в течение коротких периодов времени и при этом выполнять свою работу. Также можно в течение дня отправлять друзьям несколько снимков, чтобы не скучать.

Совет 5. Найдите коворкинг в вашем районе, чтобы взаимодействовать с другими удаленными сотрудниками.

Надеемся, эти 5 советов помогут вам прожить счастливую и здоровую удаленную трудовую жизнь! Просто не забывайте оставаться здоровыми, оставаться активными и оставаться на связи!

Хотите оставить свой отзыв или присоединиться к обсуждению?Добавляйте свои комментарии в Twitter.

Сохранить Сохранить