วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน: เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วกว่า 10 ข้อ

สภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขันในที่ทำงานส่งผลต่อสุขภาพจิตของพนักงาน เป็นความจริงที่น่าเศร้าที่เราอดไม่ได้ที่จะยอมรับว่ามีเพียงผู้ที่เหมาะสมที่สุดเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้ในบั้นปลาย

ภาระงานที่เพิ่มขึ้น ตารางที่แน่น และการขาดความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นปัจจัยบางประการที่ทำให้พวกเขาหมดไฟ

คนส่วนใหญ่สับสนระหว่างความเหนื่อยหน่ายกับความหงุดหงิด ความเครียด ความท้อแท้ และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ แต่มันมากกว่านั้น ดีกว่าที่จะรู้วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานก่อนที่จะมีใครได้รับผลกระทบ คุณสามารถใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อให้พนักงานของคุณมีแรงจูงใจ

ในบทความนี้ เราจะแสดงวิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

การนำทางอย่างรวดเร็ว:

• ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานคืออะไร?
• ความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเหมือนกันหรือไม่?
• อาการเหนื่อยหน่ายที่พบบ่อยที่สุดในที่ทำงาน
• สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเหนื่อยหน่ายของพนักงาน
• วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน
• วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน
• เคล็ดลับโบนัส: หนังสือช่วยเหลือตนเอง 5 อันดับแรกที่สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย
• ใช้ WP ERP เพื่อนำแนวทางปฏิบัติด้านทรัพยากรบุคคลที่ดีไปใช้

ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานคืออะไร?

Burnout เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดต่อเนื่องจากที่ทำงานที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ อาการเหนื่อยหน่ายเกี่ยวข้องกับความอ่อนล้าทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

ต้นตอของความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานอยู่ที่การเผชิญกับความเหนื่อยล้า ความคับข้องใจ และสถานการณ์ที่เรียกร้องทางอารมณ์เป็นเวลานาน

องค์การอนามัยโลกรวม 'ความเหนื่อยหน่าย' เป็นปรากฏการณ์ในการทำงานในการแก้ไขการจัดประเภทโรคภายในครั้งที่ 11 มันไม่ได้ระบุว่าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ ตาม WHO:

ความเหนื่อยหน่ายเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อภาวะสุขภาพหรือการติดต่อกับบริการด้านสุขภาพ ซึ่งรวมถึงสาเหตุที่ผู้คนติดต่อบริการด้านสุขภาพแต่ไม่ได้จัดอยู่ในประเภทความเจ็บป่วยหรือภาวะสุขภาพ

การจำแนกโรคระหว่างประเทศ (ICD-11)

แม้ว่าจะไม่ใช่อาการป่วย แต่ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิต ภาระงานที่เพิ่มขึ้น อารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ การปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม และความไม่มั่นคงในงานหลอกหลอนพนักงานที่หมดไฟตลอดทั้งวัน แม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่ที่สำนักงานก็ตาม ความเหนื่อยหน่ายส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสงบทางจิตใจ และชีวิตส่วนตัวของเขาเช่นกัน

ความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเหมือนกันหรือไม่?

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หมดไฟ พวกเขาไม่เหมือนกัน ความเครียดที่ต่อเนื่องมาพร้อมกับความอ่อนล้าอื่นๆ จะค่อยๆ สร้างความเหนื่อยหน่าย ความแตกต่างหลักระหว่างความเครียดและความเหนื่อยหน่ายอยู่ที่อายุยืน

คุณสามารถกำจัดความเครียดได้ด้วยการใช้เวลาช่วงเย็นที่ดี มีวันหยุดที่ดี ไปเยี่ยมครอบครัว หรือแม้แต่ดูละครทีวี แต่ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้หายไปด้วยวิธีนั้น มีลักษณะเรื้อรังและผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการการดูแลเป็นพิเศษและให้ความสนใจเพื่อเอาชนะสถานการณ์

เนื่องจากความเหนื่อยหน่ายเป็นปรากฏการณ์ในการทำงาน นายจ้างจึงมีสิ่งต่างๆ มากมายในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน เราจะพูดถึงวิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานในส่วนหลังของบทความนี้ มาดูกันว่าคุณจะระบุได้อย่างไรว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ

อาการเหนื่อยหน่ายที่พบบ่อยที่สุดในที่ทำงาน

คุณสามารถตรวจจับสัญญาณหลักของความเหนื่อยหน่ายได้อย่างง่ายดาย โปรดทราบว่าความเหนื่อยหน่ายนั้นรุนแรงกว่าความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดทั่วไป คุณจะหมกมุ่นอยู่กับความสิ้นหวัง ความท้อแท้ และการสูญเสียแรงจูงใจ ชีวิตหมดความหมายเมื่อถึงจุดหนึ่งและไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นอีกต่อไป งานที่ทำได้ง่ายรู้สึกเหมือนเป็นภาระหนัก

คุณสามารถพยายามเอาชนะสถานการณ์ที่น่าตกใจนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถระบุความเหนื่อยหน่ายได้ นี่คือรายการของอาการเหนื่อยหน่ายที่พบบ่อยที่สุดที่จะช่วยคุณได้

• รู้สึกอ่อนเพลียอย่างมาก
• มีความรู้สึกว่างเปล่าเป็นระยะเวลานาน
• สูญเสียการควบคุมอารมณ์
• ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการส่งมอบงานที่มีคุณภาพ
• รู้สึกว่างานของคุณไม่ได้รับการชื่นชม
• โทษคนอื่นสำหรับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดของคุณเอง
• คิดจะออกจากที่ทำงาน
• มีทัศนคติเชิงลบต่อสำนักงาน
• ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างถูกต้อง
• เผชิญกับโรคทางกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดหลัง คลื่นไส้ และอื่นๆ
• ไม่อยู่ในที่ทำงานโดยไม่มีเหตุผล

หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องจับคู่แต่ละอาการเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่าย คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการหมดไฟและแสดงสัญญาณเพียงเล็กน้อยจากรายการด้านบน หรือคุณอาจแสดงอาการที่ไม่อยู่ในรายการนี้ด้วยซ้ำ

อ่านเพิ่มเติม: ประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานต่ำ: สาเหตุและแนวทางแก้ไข

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเหนื่อยหน่ายของพนักงาน

สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ยังคงมีความคล้ายคลึงกันในกรณีส่วนใหญ่ จำไว้ว่า บางครั้งลักษณะบุคลิกภาพของคุณทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายแทนที่จะเป็นปัจจัยภายนอกอื่นๆ เราได้ระบุสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานไว้ที่นี่

1. กลัวการกีดกันโอกาสการจ้างงานที่เท่าเทียมกัน

การเล่นพรรคเล่นพวก การเล่นพรรคเล่นพวก และการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมเป็นความอยุติธรรมบางประการที่ส่งผลกระทบต่อขวัญและกำลังใจของพนักงาน คุณจะรู้สึกขาดแรงจูงใจอย่างแน่นอนหากมีคนที่ไม่สมควรได้รับผลประโยชน์จากบริษัทมากกว่าคุณ

2. เป้าหมายที่บรรลุไม่ได้และภาระงานที่มากเกินไป

ผู้จัดการธุรกิจบางคนกำหนดเป้าหมายที่เกือบจะเป็นไปไม่ได้ ส่งผลให้คุณรู้สึกกดดันอย่างมากและต้องทำงานแข่งกับเวลาส่วนตัว ทำให้เสียสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

3. ความขัดแย้งในบทบาทและความรับผิดชอบงานที่ไม่ชัดเจน

ความรับผิดชอบในงานที่ชัดเจนช่วยให้พนักงานจดจ่ออยู่กับหน้าที่และติดตามงานของพวกเขา คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหากต้องทำบางสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ

4. ช่องว่างในการสื่อสารกับผู้จัดการ

การขาดการสื่อสารระหว่างผู้จัดการและผู้ใต้บังคับบัญชาส่งผลให้เกิดความสับสนวุ่นวาย หากคุณทำอะไรตามคำแนะนำที่ไม่ชัดเจน นั่นย่อมจะขาดคุณภาพและทำให้ผิดหวังในที่สุด

5. ผู้จัดการที่ไม่สนับสนุนและเจ้ากี้เจ้าการ

มนุษย์ไม่ชอบรับคำสั่ง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในที่ทำงานหากผู้จัดการมักจะครอบงำคุณโดยไม่พยายามเข้าใจความต้องการและความยากลำบากของคุณ

6. กำหนดเวลาที่ไม่สมเหตุสมผล

ผู้จัดการบางคนมอบหมายงานด้วยกำหนดเวลาที่ทำไม่ได้ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาได้หากงานจำนวนมากล้นหลามในช่วงเวลาที่กำหนด

7. ขาดการหยุดพักและวันหยุดพักผ่อน

การทำงานซ้ำซากจำเจโดยไม่หยุดพักทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียด คุณต้องการความสดชื่นและการพักผ่อนหย่อนใจเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สร้างสรรค์ และกระฉับกระเฉง มิฉะนั้นความสงบทางจิตใจจะอ่อนไหวต่อความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

8. คำสัญญาที่ผิดจากผู้บริหาร

พนักงานทุกคนมีเป้าหมายและมุ่งมั่นเพื่อตำแหน่งที่ดีขึ้นในอาชีพการงาน บริษัทต่าง ๆ ยังสัญญาว่าจะให้ผลตอบแทนที่หลากหลายแก่พวกเขาด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่ใจหากคุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การเพิ่มขึ้น หรือบทบาทตามที่นายจ้างสัญญาไว้

9. ความแตกต่างของค่านิยม

ทุกคนดำเนินชีวิตด้วยหลักปฏิบัติเมื่อเป็นเรื่องของศาสนา วัฒนธรรม สังคม ปรัชญา และความเชื่อในรูปแบบอื่นๆ หากคุณเห็นว่านายจ้างของคุณไม่เคารพค่านิยมของคุณ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะทำงานให้พวกเขาด้วยความกระตือรือร้น

10. รบกวนชีวิตครอบครัว

ครอบครัวเป็นสถานที่ที่เราพบความปลอบใจหลังจากวันที่เลวร้ายในสำนักงาน แต่คุณจะรู้สึกหดหู่ใจหากคุณมีครอบครัวที่มีสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

11. ความคิดในแง่ร้าย

คนมองโลกในแง่ร้ายมักจะเหยียดหยามทุกสิ่ง พวกเขาพบแง่ลบในสถานการณ์เชิงบวก ถ้าคุณมีคุณลักษณะดังกล่าว คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบภาวะหมดไฟในระยะยาว

12. หลงตัวเองมากเกินไป

พวกเราเกือบทุกคนหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง มันจะกลายเป็นอันตรายหากความคิดที่เอาแต่ใจตัวเองเกินขีดจำกัด ความหลงใหลในตนเองในระดับที่มากเกินไปนี้ทำให้คุณเป็นคนหลงตัวเองที่ต้องการความสนใจและความสำคัญตลอดเวลา ในความเป็นจริง คุณจะไม่ได้รับความสนใจในระดับนั้นและกลายเป็นคนหงุดหงิดในที่สุด

วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

ในฐานะนายจ้าง คุณต้องใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่าย มิฉะนั้น คุณอาจสูญเสียทรัพยากรบุคคลอันมีค่า

จากข้อมูลของ Gallup, Inc. พบว่า 63% ของพนักงานที่ประสบภาวะหมดไฟมีแนวโน้มที่จะลาป่วย และมีแนวโน้มที่จะหางานใหม่เพิ่มขึ้น 2.6 เท่า

ในเวลาเดียวกัน คุณยังมีมาตรการสองสามอย่างที่ต้องทำเพื่อฟื้นฟูจากความเหนื่อยหน่ายหากคุณเคยประสบกับมัน รายการต่อไปนี้มีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ทั้งในฐานะนายจ้างและลูกจ้างเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

1. ให้ความสงบทางจิตใจของคุณมีความสำคัญสูงสุด

นิสัยการนอนที่ดี อาหารที่มีประโยชน์ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การเขียนบันทึก การเพลิดเพลินกับธรรมชาติ เวลาครอบครัว ฯลฯ ส่งเสริมสุขภาพจิตของแต่ละคน ไม่ว่าการทำงานจะยากแค่ไหน ให้จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองเหนือสิ่งอื่นใด ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเติมพลังให้ตัวเอง แล้วหาเวลาสำหรับกิจกรรมนั้น

2. ทำงานในมุมมองของคุณ

การเปลี่ยนแปลงตัวเองง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงปัจจัยภายนอกอื่นๆ พยายามสร้างความคิดเชิงบวกโดยหลีกเลี่ยงคำเยาะเย้ยถากถางและพลังงานเชิงลบในรูปแบบอื่นๆ ใช่ เป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนมุมมองในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การบรรลุแนวทางชีวิตในแง่ดี คุณจะไปถึงที่นั่นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

3. เพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ แต่นั่นอาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ไม่มั่นคง ดังนั้น โต้ตอบกับคนอื่นๆ รวมถึงเพื่อนบ้าน ญาติ เพื่อนร่วมงาน เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และชุมชนออนไลน์อื่นๆ การแฮงค์เอาท์ที่มีคุณภาพในช่วงสุดสัปดาห์สามารถเยียวยาบาดแผลทั้งหมดที่คุณมีระหว่างวันธรรมดาได้

4. แจ้งให้พนักงานทราบข้อมูลอยู่เสมอ

แจ้งพนักงานของคุณอย่างเหมาะสมเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาภายในองค์กร ให้พวกเขามีจุดประสงค์ที่จะรับใช้ มันจะกระตุ้นให้นายจ้างของคุณมีส่วนร่วมในสถานที่ทำงานมากขึ้นหากพวกเขารู้ว่างานของพวกเขามีความสำคัญ จัดหน้าที่และความรับผิดชอบให้สอดคล้องกับเป้าหมายทางธุรกิจของบริษัท นี่เป็นแนวทางเชิงกลยุทธ์ด้านทรัพยากรบุคคลเพื่อช่วยให้พนักงานทำงานด้วยความกระตือรือร้น

5. ประเมินความคิดเห็นของพนักงานของคุณ

ทุกคนต้องการที่จะได้ยิน ให้พนักงานของคุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่อยู่ในความรับผิดชอบของพวกเขา ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจ ประเมินความคิดเห็นอย่างเป็นกลางและนำแนวคิดไปใช้หากสิ่งนั้นช่วยธุรกิจในทางใดทางหนึ่ง

6. มอบหมายภาระงานที่เหมาะสม

ทุกงานต้องใช้เวลาในการทำงานให้เสร็จ สมมติว่าคุณต้องใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการเขียนบทความในบล็อก คงไม่มีเหตุผลที่จะกำหนดให้คุณเขียนบล็อกสามโพสต์ต่อสัปดาห์ มีเวลามาตรฐานอุตสาหกรรมสำหรับงานแต่ละประเภท และพนักงานทุกคนมีระดับประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน คุณควรมอบหมายงานที่ทำได้และกำหนดเวลาที่สมเหตุสมผลให้กับพนักงาน

7. เสนอความยืดหยุ่นทุกครั้งที่ทำได้

การระบาดของ COVID-19 ทำให้วัฒนธรรมการทำงานระยะไกลและแบบผสมเป็นที่นิยมไปทั่วโลก คนสมัยนี้ต้องการอิสระในการเลือกรูปแบบงาน ไฮบริด รีโมตเต็มรูปแบบ และในองค์กรเป็นรูปแบบการทำงานหลักสามรูปแบบ คุณควรอนุญาตให้พนักงานเลือกสิ่งเหล่านี้ตราบเท่าที่พวกเขายังคงมีประสิทธิผลและธุรกิจของคุณไม่ได้ถูกขัดขวาง

ในการสำรวจประสบการณ์คนทำงานดิจิทัลปี 2021 ของการ์ทเนอร์ 43% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นช่วยให้พวกเขาบรรลุผลการทำงานมากขึ้น และ 30% ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าการเดินทางที่น้อยลงหรือไม่มีเลยทำให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เวลาทำงานที่ยืดหยุ่นและนโยบายการลาที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่เป็นสองสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของพนักงาน นายจ้างควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเสนอความยืดหยุ่นและขจัดกฎที่ไม่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมการทำงานให้แข็งแรง

8. เสนอเวลาปิดแบบชำระเงิน

PTO หรือที่เรียกอีกอย่างว่า Paid Time Off หมายถึงกองใบในช่วงเวลาที่สามารถฝากธนาคารได้ พนักงานจะไม่ประสบกับการสูญเสียทางการเงินหากพวกเขาลางานโดยได้รับค่าจ้าง ส่งกำลังออกครอบคลุมทุกประเภทของใบรวมทั้งลำลอง, ป่วย, ประจำปีและอื่น ๆ การหยุดงานโดยได้รับค่าตอบแทนเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการทรัพยากรมนุษย์สมัยใหม่

9. จัดหาเครื่องมือที่จำเป็นและใช้งานได้

อุปกรณ์และอุปกรณ์ที่ทันสมัยและใช้งานได้จริงมีความสำคัญมากในที่ทำงาน เมื่อพนักงานได้รับอุปกรณ์ชั้นยอดเพื่อทำงานให้เสร็จ เขาจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและพยายามทำให้ดีที่สุด

นอกจากนี้ เครื่องมือที่ช้า ล้าสมัย และล้าสมัยยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม ดังนั้น จัดหาอุปกรณ์/ซอฟต์แวร์ที่มีคุณภาพและใช้งานได้จริงสำหรับพนักงานของคุณ

10. ปฏิบัติต่อพนักงานของคุณอย่างยุติธรรม

สิ่งนี้ควรเป็นแกนหลักของการจัดการทรัพยากรมนุษย์ การขาดการประเมินผลการปฏิบัติงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่บริษัทต้องเผชิญกับผลประกอบการที่สูง ประเมินพนักงานของคุณตามผลการปฏิบัติงาน ความคล่องตัวทางวัฒนธรรม และบุคลิกภาพ

อย่าปล่อยให้การเล่นพรรคเล่นพวก การเลือกที่รักมักที่ชัง และอคติอื่นๆ มาทำร้ายคุณ รับรู้ถึงความพยายามและความสำเร็จของพนักงานของคุณด้วยการเปิดรับ รางวัล การเลื่อนตำแหน่ง โบนัส และการเพิ่มเมื่อพวกเขาสมควรได้รับ

11. ฝึกอบรมผู้จัดการและบุคลากรด้านทรัพยากรบุคคลของคุณ

ผู้จัดการที่ดีจะกระตุ้นให้ลูกน้องทุกคนทำงานด้วยความกระตือรือร้น พนักงานมีโอกาสน้อยที่จะแยกตัวออกจากที่ทำงานหากมีผู้จัดการที่สนับสนุน มีคำพูดทั่วไป:

คนออกจากผู้จัดการไม่ใช่บริษัท

คุณควรฝึกฝนผู้จัดการของคุณให้เป็นผู้นำแทนที่จะเป็นเจ้านาย เจ้านายสั่งการพนักงานในลักษณะที่มีอำนาจและควบคุมพวกเขา ในทางกลับกัน ผู้นำจะสร้างแรงบันดาลใจ สนับสนุน และกระตุ้นให้พนักงานของเขาพัฒนาทักษะและทำผลงานได้ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางธุรกิจ

เนื่องจากความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานเกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรบุคคลเป็นส่วนใหญ่ พวกเขาจึงควรได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีประเมินผลการปฏิบัติงานของพนักงานด้วย หัวหน้าทีมที่สนับสนุนและแผนกทรัพยากรบุคคลที่มีประสิทธิภาพสามารถป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานได้เป็นอย่างดี

วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน

การทำงานจากที่บ้าน (WFH) มาพร้อมกับข้อดีมากมาย แต่ก็มีปัจจัยบางประการที่ต้องพิจารณาเช่นกัน ได้ คุณสามารถประหยัดเวลาในการเดินทาง พาลูกไปโรงเรียน และแบ่งปันความทรงจำกับเพื่อนและครอบครัวได้มากขึ้น แต่ WFH มักจะเกี่ยวข้องกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน

คนส่วนใหญ่ที่ทำงานจากที่บ้านมีความยืดหยุ่นในการทำงานตลอดทั้งวันและมีเวลาแปดชั่วโมงตามเงื่อนไข อาจสร้างความรู้สึกว่าคุณไม่เคยทิ้งงาน ไม่มีเส้นแบ่งระหว่างเวลาทำงานกับเวลาว่าง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเหนื่อยหน่ายเมื่อทำงานจากสำนักงาน

เตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำงานแม้ว่าจะอยู่บ้านก็ตาม คุณควรทำงานให้เสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด แทนที่จะทำงานทั้งวัน คุณสามารถดำเนินการตามรายการต่อไปนี้เพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

• สวมชุดที่แตกต่างจากชุดปกติเมื่อทำงาน
• แยกเวิร์กสเตชันของคุณออกจากห้องอื่นๆ
• พักดื่มกาแฟเสมือนจริงเพื่อพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือเดินเล่น
• พยายามพบปะเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์
• รักษาการสื่อสารแบบอะซิงโครนัสกับทุกคนในที่ทำงาน

นอกเหนือจากเคล็ดลับที่แนะนำเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถค้นหาวิธีต่างๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทำงานจากที่บ้านได้

เคล็ดลับโบนัส: หนังสือช่วยเหลือตนเอง 5 อันดับแรกที่สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย

เราหวังว่าคุณจะสามารถทำงานและทบทวนเคล็ดลับที่เราแบ่งปันในบทความนี้ เคล็ดลับเหล่านี้เพียงพอที่จะนำคุณออกจากสถานการณ์ที่เหนื่อยหน่าย แต่คุณสามารถรับความช่วยเหลือจากหนังสือช่วยเหลือตนเองได้ หากคุณต้องการเจาะลึกในหัวข้อนี้

นี่คือรายการหนังสือห้าอันดับแรกที่คุณควรอ่านเพื่อพัฒนาความคิดและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในทุกด้านของชีวิต

• “ความเบื่อหน่ายในตนเอง” โดย Alain Ehrenberg
• “นิสัยปรมาณู: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี” โดย James Clear
• “ไม่ต้องทำอะไรเลย: วิธีหลีกหนีจากการทำงานหนักเกินไป หักโหม และใช้ชีวิตน้อยเกินไป” โดย Celeste Headlee
• “เหนื่อยหน่าย: ความลับในการปลดล็อกวงจรความเครียด” โดย Emily Nagoski และ Amelia Nagoski DMA
• “ทำไม่ได้: คนรุ่นมิลเลนเนียลกลายเป็นคนที่หมดไฟได้อย่างไร” โดยแอนน์ เฮเลน ปีเตอร์เซ็น

มีโอกาสสูงที่คุณจะกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงด้วยแนวทางชีวิตเชิงบวกหลังจากอ่านหนังสือเหล่านี้

ใช้ WP ERP เพื่อนำแนวทางปฏิบัติด้านทรัพยากรบุคคลที่ดีไปใช้

WP ERP มาพร้อมกับโมดูล HR ที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลและหัวหน้าทีมจัดการพนักงานและประเมินผลการปฏิบัติงานของพนักงานได้อย่างแม่นยำ มีระบบรายงานที่มีประโยชน์และระบบจัดการการลาที่มีประสิทธิภาพเพื่อติดตามว่าพนักงานกำลังทำอะไร

คุณสามารถป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานได้โดยใช้เครื่องมือที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล เช่น WP ERP การจัดทำรายงานประสิทธิภาพด้วยตนเองมีโอกาสเกิดข้อผิดพลาดจากมนุษย์ WP ERP ช่วยลดข้อผิดพลาดและช่วยให้ผู้จัดการปฏิบัติต่อผู้ใต้บังคับบัญชาอย่างยุติธรรม คุณสามารถป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานได้โดยการใช้แนวปฏิบัติด้านทรัพยากรบุคคลที่ดีควบคู่ไปกับการใช้เครื่องมือด้านทรัพยากรบุคคลที่มีประสิทธิภาพ