Kaçınılması gereken 5 sağlıksız uzaktan çalışma alışkanlığı

Yeni yıl, yeni sen! Sağ?

Birkaç yıldır evden çalışıyorum. WP Buffs tamamen dağıtılmış bir şirket olduğundan hepimiz ofis dışında çalışıyoruz. Kesin avantajları var. Oturarak, yatarak, ayakta, hatta yürüyerek bile çalışabilirim. Spor salonuna uğramak, birkaç tur atmak ve biraz daha çalışmak için eve dönmek için zaman ayırabilirim. Buzdolabımı iş arkadaşlarımla paylaşmak zorunda değilim, böylece onu her türlü sağlıklı yiyecek ve atıştırmalıkla doldurabiliyorum. Ayağa kalkıp esneyebiliyorum ve bu garip değil çünkü zaten kimse beni göremiyor.

Peki tüm bu fırsatlara sahipsem sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak neden bu kadar zor? Çünkü YAPMAMAMAK çok kolay! İşte uzaktan çalışanların yaparken buldukları en yaygın 5 sağlıksız alışkanlık ve bunlardan nasıl kaçınılacağına dair bazı ipuçları.

1. Çalışırken hızlı bir atıştırma için mutfaktan abur cubur almak

O kadar kolay. Bu yeni Fındık ve Çikolatalı Cevherler muhteşem, bunu hepimiz biliyoruz ve başlamak üzere olan Zoom sohbeti sırasında aç kalmamak için birkaç tane almanız yeterli. Gerçek şu ki çoğumuz konu bu konularda korkunç bir öz kontrole sahibiz. Elbette, tezgahta onun yerine yiyebileceğimiz bir avokado da olabilir, ancak sohbetten önce mutfağa koştuğunuz anda muhtemelen hangisini kaparsınız?

Bu yüzden kendinize seçim şansı vermeyin. Abur cubur bulundurmayın. Mutfağınızı sağlıklı ve en azından biraz lezzetli şeylerle doldurun, böylece hızlı bir şeye ihtiyacınız olduğunda atıştırmak için sağlıklı bir şeyler almaktan başka seçeneğiniz kalmaz. Sorununuz kendinizi durdurmak istemeniz ve sağlıksız yiyecekler almaya devam etmenizse, alışverişlerinizi internetten sipariş etmeyi deneyin, böylece mağazada yürürken bir şeyi kapma isteğine kapılmayın. Pek çok bakkal, çevrimiçi olarak önceden sipariş vermenize olanak tanır ve ardından yiyeceklerinizi almaya gidersiniz. Yiyecekleri elinizde bulundurmak için beklemek zorunda kalmanın verdiği rahatsızlık, kılık değiştirmiş bir lütuf olabilir çünkü aç olduğunuzda mutfakta zaten olanı alırsınız ve umarım bunlar sadece sağlıklı seçeneklerdir!

İpucu 1: Mutfağınızı yalnızca sağlıklı yiyeceklerle doldurun.

2. Bir videonun “arka plan gürültüsü” olarak açık olması

Ah, Netflix. Seni ne kadar seviyoruz. Halt ve Catch Fire'ı sadece "arka plan gürültüsü" olarak kullanmak için kim açmadı? Buradaki sorun aynı zamanda dikkat dağıtıcı olmasıdır. Arka plandaki gürültüyü kesme konusunda ne kadar iyi olduğunuzu düşünürseniz düşünün, yine de dikkatinizi dağıtıyor. Aynı şey podcast'ler, sesli kitaplar ve hatta birçok müzik için de geçerli. Arka planda görseller ve kelimelerin olduğu bir şey dikkatinizi dağıtmazsa, işinizi daha hızlı bitirme olasılığınız daha yüksektir, bu da size mahallenizde hızlı bir yürüyüş yapmak için dışarı çıkmanız için zaman bırakır.

2. İpucu: Arka plan seslerine ihtiyacınız varsa Spotify'da bir çalışma, konsantrasyon veya rahatlama listesi arayın.

3. Oturmak. Tüm. Gün. Uzun.

"Oturmak yeni sigara içmektir" denilir. Özellikle iş yerindeki hareketsiz yaşam tarzı çoğumuzun iyi bildiği bir yaşam tarzıdır. Kurucumuz Joe, Pomodoro programını denemenin yanı sıra ayakta duran bir masada çalışıyor. O tek kişi değil. Pek çok kişi ayakta duran masa müjdesini paylaşıyor. Gerçekten çok sayıda pahalı seçenek var, ancak bilgisayarınızı dik konuma getirmek için bir masanın, masanın veya kanepenin üzerine bir kutu veya kısa bir ütü masası yerleştirerek kendi ayakta çalışma masanızı da oluşturabilirsiniz.

Bunun faydaları, duruşunuzun bozulmasını önleyebilmeniz ve ayrıca ağrılı noktalardan kaçınmak için ağırlığınızı daha kolay değiştirebilmenizdir. Bu nedenle, ayakta duran bir masanın maliyetinin sizi caydırmasına izin vermeyin. Her gün birkaç saat deneyin ve ardından her hafta ayakta durarak tüm gün (veya daha fazla) çalışmaya kadar ilerlemeye çalışın.

İpucu 3: Bir masa veya çalışma masasının üstüne kısa bir ütü masası koyarak ucuz bir ayakta çalışma masası yapın.

4. Kahvehanede çalışmak

Starbucks yaklaşık 840.000 çalışana ev sahipliği yapmaktadır. Bunların 254.000'i aslındaStarbucks'taçalışan insanlar. Geriye kalanlar ise çalışmak için Starbucks'a giden insanlardan oluşuyor. Bu harika, değil mi? Gold Rewards üyeleri için ücretsiz kahve yedekleri, ücretsiz Wi-Fi ve eviniz olmayan, takılmak için harika bir yer. Starbucks'ta veya başka bir kahvehanede çalışmanın sorunu, sizi ayakta durmak yerine oturmaya teşvik etmesidir ve dürüst olalım, muhtemelen toplamda 5 kalorilik uzun, siyah bir Veranda karışımına sahip olamayacaksınız.

Birkaç saat boyunca Starbucks'ta oturacaksanız, eğlenmek istiyorsunuz, bu yüzden ekstra bir Beyaz Mocha pompası ve ekstra kırbaçla birlikte havalandırmalı White Çikolatalı Mocha latte'ye gideceksiniz… ve hala var mı? Noel içeceklerinden arta kalan çikolatalı buklelerden biraz? Kahve mekanları genellikle kahvenizin yanında taze sebze ve humus sunmazlar ve sunsalar bile, sipariş verme zamanı geldiğinde gerçekten Pain Au Chocolat yerine bunu mu seçeceksiniz?

4. İpucu: Sağlıksız yiyecek ve içecek seçeneklerinin bulunmadığı, çalışmaktan keyif alacağınız bir yer bulun.

5. Bağlantının kesilmesi

Üretken olmak istiyorsanız, kendinizi tüm dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırmanız gerektiği mantıklıdır. Gün boyunca kendinizi diğer insanlarla (üzerinde çalıştığınız bir proje/görevle doğrudan ilgili olmayan şekillerde) etkileşimden de mahrum bırakırsanız, bunun bir bedeli de olabilir. İnsan etkileşimi bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak sayısız fayda sağlar.

"Odaklanabilmek" için gün boyunca kendinizi herkesten izole etmek, depresyon ve kaygı duygularına katkıda bulunabilir ve bu da uzun vadede sizi daha az üretken kılabilir. Pek çok kişi, ortak bir ofisten veya ortak çalışma alanından çalışmanın, işlerini halletmek için orada bulunan insanlarla etkileşime girmelerine yardımcı olduğunu, dolayısıyla kısa sürelerle etkileşimde bulunmanıza rağmen yine de işinizi halletme olasılığınızın daha yüksek olduğunu buldu. Ayrıca can sıkıntısından kurtulmak için gün boyunca arkadaşlarınıza birkaç Snap göndermenizde de sorun yoktur.

İpucu 5: Uzaktaki diğer çalışanlarla etkileşimde bulunmak için bölgenizde bir ortak çalışma alanı bulun.

Umarız bu 5 ipucu mutlu ve sağlıklı bir uzaktan çalışma hayatı yaşamanıza yardımcı olabilir! Sağlıklı kalmayı, aktif kalmayı ve bağlantıda kalmayı unutmayın!

Geri bildiriminizi vermek veya sohbete katılmak mı istiyorsunuz?Yorumlarınızı Twitter'a ekleyin.

Kaydet Kaydet