要避免的 5 种不健康的远程工作习惯

新的一年，新的你！ 正确的？

我已经在家工作好几年了。 WP Buffs 是一家完全分布式的公司，因此我们都在办公室外工作。 它有其明确的优势。 我可以坐着、躺着、站着甚至走路工作。 我可以抽出时间去健身房，参加一些巡回赛，然后回家完成更多的工作。 我不必与同事共用冰箱，因此我可以在里面装满各种健康食品和零食。 我可以站起来伸展身体，这并不奇怪，因为反正没人能看到我。

那么，如果我拥有所有这些机会，为什么过上健康的生活方式如此困难呢？ 因为很容易不这样做！ 因此，这里列出了远程办公人员发现的 5 种最常见的不健康习惯，以及一些如何避免这些习惯的建议。

1. 工作时从厨房拿垃圾食品当快餐

它是如此容易。 这些新推出的榛子和巧克力奥利奥棒极了，我们都知道这一点，您只需要买一些，这样您在即将开始的 Zoom 聊天中就不会感到饥饿。 事实上，我们大多数人在处理这些事情时都缺乏自制力。 当然，我们柜台上也可能有一个牛油果可以代替吃，但是当你在聊天前跑进厨房的那一刻，你可能会拿哪一个？

所以，不要给自己选择。 没有可用的垃圾食品。 在你的厨房里装满健康的东西，至少有一点美味，这样当你需要快速吃东西时，你别无选择，只能买一些健康的零食。 如果您的问题是您一直想阻止自己，但又不断购买不健康的食品，请尝试在网上订购杂货，这样您就不会在商店里路过时想抢东西。 许多杂货店允许您提前在线订购，然后您就可以去取货。 必须等待才能买到杂货的不便可能是因祸得福，因为当你饿了的时候，你就可以直接拿厨房里已有的东西，希望这些都是健康的选择！

提示 1：只在厨房里放健康食品。

2. 将视频作为“背景噪音”

啊，Netflix。 我们多么爱你。 谁没有打开Halt and Catch Fire将其作为“背景噪音”？ 这样做的问题是它也会分散注意力。 无论您认为自己在消除背景噪音方面做得有多好，它仍然会分散您的注意力。 播客、有声读物甚至很多音乐也是如此。 如果您不被背景中的视觉和文字分散注意力，您就更有可能更快地完成工作，这让您有时间在附近散步。

提示 2：如果您需要背景声音，请在 Spotify 上查找学习、集中注意力或放松的播放列表。

3. 坐着。 全部。 天。 长的。

有人说“坐着就是新的吸烟”。 久坐的生活方式，尤其是在工作中，是我们许多人都熟悉的生活方式。 我们的创始人乔除了尝试番茄工作法外，还坐在站立式办公桌上工作。 他不是唯一一个。 许多其他人都在分享站立式办公桌的福音。 有很多非常昂贵的选择，但您也可以通过在桌子、桌子或沙发上放置一个盒子或短熨衣板来制作自己的站立式办公桌，以使计算机达到站立高度。

这样做的好处是，您可以避免破坏姿势，也可以更轻松地转移体重以避免酸痛点。 因此，不要让站立式办公桌的成本阻碍您。 每天尝试几个小时，然后尝试逐渐增加到每周站立工作一整天（或更长时间）。

提示 3：制作一张便宜的站立式办公桌，在桌子或书桌上放一块短熨衣板。

4. 在咖啡馆工作

星巴克拥有约 84 万名员工。 其中 254,000 人是实际为星巴克工作的人。 剩下的都是去星巴克上班的人。 这太棒了，对吧？ 为金卡奖励会员提供免费续杯咖啡、免费无线网络以及一个不在家之外闲逛的好地方。 在星巴克或其他咖啡馆工作的问题在于，它鼓励你坐着而不是站着，说实话，你可能不会喝一杯总共含有 5 卡路里热量的黑色 Veranda 咖啡。

如果你要在星巴克坐上几个小时，你想要享受自己，所以你会选择一杯白巧克力摩卡拿铁，再加上一杯白摩卡和额外的鞭子……他们还有吗？圣诞饮料中剩下的一些巧克力卷？ 咖啡店通常不提供新鲜蔬菜和鹰嘴豆泥来搭配咖啡，即使提供，您在点餐时真的会选择新鲜蔬菜和鹰嘴豆泥而不是 Pain Au Chocolat 吗？

提示 4：找到一个您喜欢工作且没有不健康食品或饮料的地方。

5. 断开连接

如果你想提高工作效率，就需要远离所有干扰，这是有道理的。 如果您整天都切断与其他人的互动（以与您正在处理的项目/任务不直接相关的方式），那么这也会付出代价。 人与人之间的互动为我们的精神和身体带来了无数的好处。

白天将自己与所有人隔离开来“集中注意力”可能会导致抑郁和焦虑感，从长远来看，这可能会降低你的工作效率。 许多人发现，在共享办公室或联合办公空间工作有助于他们与同样在那里完成工作的人互动，因此您更有可能在短时间内互动并仍然完成工作。 全天向您的朋友发送一些快照来打发无聊也是可以的。

提示 5：在您所在的地区找到一个联合办公空间，以便与其他远程工作人员互动。

希望这 5 个技巧可以帮助您过上快乐健康的远程工作生活！ 请记住保持健康、保持活跃并保持联系！

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